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一日六餐增肥增肌食谱
第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米飯、面条均可(量稍大点) 蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清...[详细]
75公斤的健美爱好者健身食谱方案
  早餐   食物名称 摄入量         切片面包/馒头 5片/2个         牛奶 1盒(500毫升)         鸡蛋 1个 ...[详细]

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非常完整的减肥饮食计划
肌肉网注:此计划翻译至德文网站。减肥计划分三个减肥阶段,非常值得大家学习。由于译者德文水平有限,请读者意会个别细节。 第一阶段:进入减肥(开始一个月) 当然,现实生活中...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:77  0  标签:

职业健美的超级健美饮食计划
职业健美的超级健美饮食计划  第1餐:·10—12个鸡蛋白 ·8盎司瘦红肉 ·4片果酱吐司  第2餐:·蛋白质奶昔:乳清蛋白和大豆蛋白浆  第3餐:&m...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:187  0  标签:

健美运动员饮食计划指导
提示:此饮食计划为健美运动员参考,所以蛋白粉用量较多。大家还也可以根据自身情况,安排鸡蛋蛋清的摄入。普通爱好者可参考各个饮食时间段的思路,但因肌肉基础不...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:55  0  标签:

专业早餐营养计划
肌肉网提示:此早餐营养计划适合职业健美和健美发烧友借鉴,一般健身爱好者请参考肌肉网其他饮食计划。   使用这个含有超级能量的补剂套餐,在早晨醒来时体验...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:36  0  标签:

康比特增肌饮食计划
肌肉网提示,提供两套增肌计划。其中第二套偏重增肥。手头紧张者,可以不用营养补剂,要效果快速更好才考虑。   康比特增肌食谱一(配合补剂):   早餐:5...[详细]

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健美比赛前三个月饮食计划
肌肉网提示:此健身计划来自奥林匹亚健美先生的赛前食谱,适合职业健美运动员学习,狂热爱好者参考。 第一个月 高卡路里日 早餐 卡路...[详细]

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减肥饮食计划指南
“您开具的减肥食谱非常好,我相信如果我严格按照你的食谱来吃的话,我肯定会瘦的!但是,我每天工作很忙,根本没时间为自己准备健康的食物;我每周至少4次应酬饭,这足以对我...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:216  0  标签:

三天循环运动减肥饮食计划
  肌肉网提示:此健身饮食计划需配合运动健身。在执行该计划之前,你最好先看这一篇文章:减肥原理及“变态”减肥法   星期一   早餐:2个炒蛋,2片咸肉火腿,...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:110  0  标签:

健美先生赛前健康减脂饮食计划
  赛前一到一个半月,健美冠军们往往要减去40—60磅体重,同时又必须避免肌肉缩水,他们是怎么做到的?   八十年代到九十年代初,健美运动员中流行使用利尿剂配合赛前减...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:126  0  标签:

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