欢迎您的光临!今天是
  设为首页 | 收藏  | 分享到:

编辑推荐/ RECOMMEND

中级健美增肌要点
用高强度训练一个特定的肌肉部分,大重量,低次数来产生最大量的疲劳产物。然后至少让肌体休息20分钟来利用“疲劳产物“理论的优势。...[详细]
腹肌如何锻炼 锻炼完美腹肌的几种方法
因此减腹是至关重要的,锻炼腹肌更确却的说是减去腹部的脂肪,让腹肌显露出来,因此腹肌锻炼是比较特殊的,一般部位肌肉锻炼后是需要足够时间来...[详细]

最新更新 / UPDATE>

告别瘦子生涯 2个月增重24斤
文章来源:http://bbs.jirou.com/56844-1.html   本人已经锻炼3个多月了,从90多斤 ,到现在的128斤 !健身前计划是过年前增重到130 ,看现在的样子计划要变了11月前到130! ...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:244  0  标签:

分享一年的健身方法
文章出处:http://bbs.jirou.com/56814-1.html   通过一年多的健身,我摸索了一套适合自己的健身方法。   首先,我想说,如果你想要练成古罗马战士一样的盔甲身材,那你...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:153  0  标签:

负重俯卧撑在两性过程中的作用
  很多人问我,俯卧撑有什么用?其实在技击,防身术瘦身,锻炼肌肉等领域都有它的妙用。在性爱中也不例外。尤其在普遍的男上女下位(传教士体位)中,可以作为男性上肢支撑力的辅助...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:144  0  标签:

四个肌肉部位的经典锻炼动作
     四个肌肉部位的位置      经典三角肌训练法--阿诺德推举   经典三角肌训练法--阿诺德推举   锻炼部位:   这个锻炼可以刺激你的三角肌前束、中...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:236  0  标签:

健身房锻炼的5个常见错误
     过分使用有氧健身器   经常进行有氧运动对健康大有好处:降低患肥胖症和糖尿病的风险,强化心血管系统,还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于,很多人在日常...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:204  0  标签:

各路名人推荐的健身计划表
  地板英雄 徒手撑出完美线条   董老师的健身课表   第一天 腰腹部大肌群训练   第二天 胸背部大肌群训练   2天为一循环……   大肌肉群隔天练...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:192  0  标签:

给初学者的建议 分享健美成功的过程和经历
  这篇文章只是属于我个人对一些新手及初级健美爱好者的建议,有意见的勿喷。我很少写技术贴,不想写出来就被骂。在我看来,训练是自己的事,练出来的肉也是在自己身上。不要在...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:165  0  标签:

能提升性能力的健身锻炼动作
  生活中体育锻炼的缺乏和生活方式的不健康,使许多中年男士面临着性功能衰退的威胁,在35-45岁的男性会员当中,有几乎一半的会员会委婉地向私人 教练提出通过健身恢复和提升...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:106  0  标签:

健身房锻炼 要注意安全
  天山网讯(记者宋建亮摄影报道)进入冬季,许多喜爱健身的人选择在室内健身,成套的健身器材价格昂贵,放在家里还占地方。健身场所器械设施齐全,还有专业教练指导,人们大多会选...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:972  0  标签:

他们正在评论……
推荐阅读 / RECOMMEND