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一日六餐增肥增肌食谱
第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米飯、面条均可(量稍大点) 蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清...[详细]
中级健美增肌要点
用高强度训练一个特定的肌肉部分,大重量,低次数来产生最大量的疲劳产物。然后至少让肌体休息20分钟来利用“疲劳产物“理论的优势。...[详细]

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专业减肥饮食计划
  减脂已成为我们生活中一个永恒不变的话题了。为了追求更快的减脂效果,你可能在健身房中挥汗如雨,回到家忍饥挨饿,咬牙坚持着“少吃,再少吃”的原则。但是要记住...[详细]

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瑜伽健身饮食计划
在瑜伽的理论中,将食物分做三类:悦性食物、变性食物和惰性食物。 自然饮食食物推荐: Ø 悦性食物富于营养、烹饪方法简单,很少选用香料和调料,包括所...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:99  0  标签:

专业性减脂减肥饮食计划
提示:此计划适合专业运动员参考减脂方法。普通减脂减肥请参考肌肉网其他计划。   关于减脂一般有两个需要关注的大问题,第一个就是减脂后力量变化的问题,还...[详细]

发布时间:2014-04-18 点击:76  0  标签:

篮球运动员的饮食计划指导
  我印象当中前些日子有个关于美国和中国成年男性的平均体重情况的研究,其中美国平均情况是80KG,中国大概是70-72KG,具体体重记不清楚了。考虑到美国的移民程度比天朝重得...[详细]

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瘦弱人群的增肥营养计划
瘦弱的身形不仅不能体现出男子汉的阳刚之气,过瘦的人还容易出现免疫力偏低,易患呼吸道疾患、骨质疏松,影响身体健康。“怎么吃都不长肉”恐怕是许多“豆...[详细]

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业余和职业健美运动员营养指导
  尼古拉斯是钱奥林匹亚小姐金泽夫斯基的丈夫,曾为很多健美明星进行专业的运动营养指导。作为一个健美营养专家,他从多年的实践中发现,及时评估运动员的体格变化,并且知道何...[详细]

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健美冠军菲尔·希斯的非赛季饮食计划
提示:此健身饮食计划适合专业运动员参考学习。   “不论是赛前还是非赛季,当你每天都在同样的时间进餐和训练,就很容易了解某种食物对你的体格有何影...[详细]

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“少油少盐”减肥饮食计划
  对于减脂的朋友一直有一个误区,那就是认为节食饥饿,可以让自己减肥,其实这种观点是错误的,也是很危险的。会引发低血糖,饥饿导致头昏眼花。现在科学有这样的观点,当一个人处...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:1287  0  标签:

适合中国健美运动员参考的赛前饮食计划
  蛋白质种类过于单一,大多数人赛前每天只吃鸡胸肉与蛋清,建议每周至少补充三—四次深海鱼肉,如:金枪鱼,冷水鲑鱼,实在买不到用鲈鱼也可代替,每周至少再补充二—三...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:460  0  标签:

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