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一日六餐增肥增肌食谱
第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米飯、面条均可(量稍大点) 蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清...[详细]
中级健美增肌要点
用高强度训练一个特定的肌肉部分,大重量,低次数来产生最大量的疲劳产物。然后至少让肌体休息20分钟来利用“疲劳产物“理论的优势。...[详细]

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肌肉早餐营养补给计划
(人性化提示:被水印遮挡处为“全麦面包”) 肌肉网提示:改营养计划较为专业,供中级以上健美爱好者参考学习。  清晨肌肉补给套餐  在刚刚醒来时,阻止肌肉分...[详细]

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精确增肌饮食计划
  对于那些体脂很容易增长的人来说,要想在增大肌肉块的同时,避免体脂增加,的确很难。其实,只要按照下面的步骤去做,就能解决这个难题。  想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少...[详细]

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IFBB职业健美选手冈特分享的健美心得
  IFBB职业健美选手冈特·施莱坎普对于如何练就一身大块的肌肉有着丰富的经验。他身高1米88,是名顶级职业健美运动员,在2000年参加奥林匹亚先生大赛时是130公斤,休整...[详细]

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健美饮食暗礁 蛋白质过量产生弊端
  练就一身健美的肌肉,塑造一个健康的体魄是许多男士的追求,但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说,健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁,刚刚“下水”的新手,如...[详细]

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健美明星King Kamali比赛前每日食谱
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增重饮食计划
  饮食一天吃七顿  除了科学的训练之外,饮食上的配合也十分重要,否则还是难有效果。初级中级健美爱好者者请下载肌肉网提供的肌肉健美大全3.0。在每日摄入的食物中,蛋白...[详细]

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业余级健美运动营养大全
营养满足不了训练的和恢复的需要,是业余健美运动员中普遍存在的问题。虽然饮食营养受经济条件的制约,但有不少运动员对各种营养品的作用、训练后应吃什么食物等问题仍缺...[详细]

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健美运动员的基本食谱
  有很多人认为健美运动员的营养和训练的比例应为70:30。其实不然,在健美训练中,营养、训练和心理上的促进因素都应该是100%。因为这三者都是非常重要。  通过一段时期...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:357  0  标签:

健美比赛前的营养食谱
  怎样安排赛前饮食减脂计划?问题很简单,但要做得好,却不简单,为了令肌肉看起来有更好的力度和线条,而又不失去你应有的围度,赛前减脂饮食和减脂训练就是最重要的。  赛前...[详细]

发布时间:2014-04-19 点击:167  0  标签:

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