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上班族的腹肌锻炼方法
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一...[详细]
6种锻炼肱二头肌的新方法(图文)
怎样做 以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置,左右手交替进...[详细]

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三角肌如何快速增肌?肩部三角肌的锻炼方法(图文)
了解三角肌:位于肩部,呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈,肌束逐渐向外下方集三角肌中,止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖,使肩关节呈圆隆形。如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩,则可形成“方形肩”体征。三角肌是肌肉注射的部位之一。...[详细]

发布时间:2014-04-24 点击:1041  0  标签:三角肌

肌肉:三角肌锻炼方法,练三角肌的方法!
直臂前平举 :是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作,一般采用站姿容易发力和保持平衡,当然也有斜躺靠椅的前平举,器材可以选用杠铃和哑铃。...[详细]

发布时间:2014-04-24 点击:111  0  标签:

第五章:血液
  血液是在心血管系统中循环流动着的液体组织。  血液是由血浆和血细胞两部分组成,是实现心血管系统运输功能的物质基础。  本章在简要介绍血液的组分、性质后,重点阐...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:161  0  标签:

第六章:呼吸与运动
  人体在进行新陈代谢过程中,不断地从外界环境中摄取绩并排出 CO2,这种机体与环境之间的气体交换的过程,称为呼吸。整个呼吸过程由以下三个环节组成(图4— l):     1...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:188  0  标签:

第七章:循环与运动
  血液在心脏和血管家统中接一定力向周而复始的流动,称为血液循环,血液循环的主要功能是根据身体代谢水乎的需要,完成体内氧、二氧化碳和其它物质的运输,体内各内分泌腺分泌的...[详细]

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第八章:酸碱平衡与肾脏排泄
 一、排泄概述  机体将物质代谢的尾产物(主要是尿素)和过剩的物质(主要是水和一些盐类),以及机体不需要的物质(包括进入体内的异物和药物的代谢产物),经由血液循环运送到排...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:135  0  标签:

第九章:体适能与运动处方
O 2 max ) ,也有许多学者认为 : 人体有氧适能可分为供氧能力和用氧能力两个方面,反映这两方面的最好生理指标也是不同的,反映供氧能力的是最大摄氧量,反映用氧能力的是乳酸阈。(...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:111  0  标签:

第十章:肥胖与体重的控制
  第一节肥胖  一、肥胖的定义  所谓肥胖,是指过度的脂肪组织堆积或由于热量获得增加导致体重增加而损害身体健康。体内的脂肪超过了正常比例,是因长时间热量摄取及消...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:216  0  标签:

第十一章:运动与免疫
  导入:  1、日常生活与免疫  最近发生在墨西哥的猪流感已经使当地4000人受到了感染;  SARS事件是指嚴重急性呼吸系統綜合症(SARS)於2002年在中国广东顺德首发,并扩散...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:411  0  标签:

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