欢迎您的光临!今天是
  设为首页 | 收藏  | 分享到:

编辑推荐/ RECOMMEND

6种锻炼肱二头肌的新方法(图文)
怎样做 以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置,左右手交替进...[详细]
上班族的腹肌锻炼方法
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一...[详细]

最新更新 / UPDATE>

居家健身哪款适合你?居家健身入门须知
在这个全民健身的年代,不少人也打算体验一把居家健身。但是,因为居家健身的场所受限,以及练习者忽视了因缺乏健身常识而潜在的风险,居家健身时或许出现意外受伤的状况。那么居...[详细]

发布时间:2021-08-31 点击:4  0  标签:

徒手健身跟器械健身不一样,入门徒手健身,先了解这4个基本知识
在很多人眼里,徒手健身和器械健身是没有什么区别的,都是练肌肉而已。 但其实徒手健身和器械健身是两套练习方法,总的来说,徒手健身和器械健身归于两种发力形式。 器械健身归于...[详细]

发布时间:2021-08-31 点击:5  0  标签:

一定要熟知的5个健身基础知识
1、目标肌肉 做动作之前要清晰练习的部位。如做哑铃上斜卧推时,要清晰所练习的部位为胸肌上部、肱三头肌,同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了练习的肌肉群之后,重点是要感触...[详细]

发布时间:2021-08-31 点击:4  0  标签:

健身突破不了瓶颈期,几个基本训练技巧让你做健身赢家
健身上突破不了自己的瓶颈?不存在的。有很多健身的朋友去健身房,总觉得肌肉是别人的。他们总是或多或少的训练不足,有时会担心自己的训练效果不够好。当你为自己的健身制定了详...[详细]

发布时间:2021-08-30 点击:5  0  标签:

健身入门必看,新手进健身房必须注意的几点要求
前段时间因为疫情,所有公共场所和娱乐设施都关闭了。随着疫情的结束,中国的公共设施逐渐开放。这么长时间,很多朋友都没有去健身房。现在随着发布,很多朋友都准备去健身房锻炼...[详细]

发布时间:2021-08-30 点击:5  0  标签:

铃片臂弯举
肌肉↓ 锻炼部位:肱肌。 主要锻炼:肱肌|肱二头肌。 次要锻炼:前三角肌|斜方肌|腕伸肌|腕屈肌。 准备↓ 双手抓住配合低位拉力器的绳子(附件)。略微弯曲膝盖,并坚持身体稳...[详细]

发布时间:2021-06-16 点击:5  0  标签:

15个前臂肌肉锻炼方法和动作 让你拥有迷人的手臂
 1. 站姿杠铃弯举 锻炼要点:经过弯曲肘关节来抬起杠铃,坚持上臂静止固定在躯干上,不要将肘关节向前挪动。在运动过程中重要的是防止摇摆动作和运用肩关节。上抬4秒,静止2秒,放...[详细]

发布时间:2021-06-16 点击:4  0  标签:

健康由慢跑开始--休闲慢跑运动入门
广州体育学院体育教育系主任,体育教育国家级特色专业建设点、省级名牌专业负责人之一,广东省高等学校教师专业技能资格评委、我国体育科学学会运动练习学分会田径专业委员会...[详细]

发布时间:2021-03-01 点击:19  0  标签:

零成本健身计划:篮球入门详解
《零成本健身方案:篮球入门详解》包括的是篮球怎样玩才够酷的窍门:操练的时分:投篮动作怎样做?运球姿态怎样摆?传接球有哪些办法?上场的时分:防卫怎样能不丢球?进攻怎样能得...[详细]

发布时间:2021-03-01 点击:15  0  标签:

他们正在评论……
推荐阅读 / RECOMMEND