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增肌秘籍_快速增肌方法_增肌必备基础知识_
健美网提示重点:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋...[详细]
第十一章:运动与免疫
  导入:  1、日常生活与免疫  最近发生在墨西哥的猪流感已经使当地4000人受到了感染;  SARS事件是指嚴重急性呼吸系統綜合症(SARS...[详细]

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等长训练、等张训练、等动训练
了。力量训练按肌肉收缩的形式,有等长训练,等张训练和等动训练之分,很多健美爱好者不详其意。为 此我们借此的一角给大家简要介绍一下。   等长训练是指在肌肉两端(起止点)固...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:10  0  标签:

简单描述肌肉增长的三要素
肌肉增长有有三个关键要素,如果要素不满足,会让肌肉增长速度很慢或者不增长。 更多相关:肌肉公式=6动作+60分钟+蛋白质+3个月 ...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:19  0  标签:

力量训练对睾丸激素的影响
  研究表明,力量训练后血清中睾丸激素的水平明显高于训练前,而睾丸激素水平升高的程度取决于被刺激肌肉的数量,以及训练的量和强度。 小知识:睾丸激素 ...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:70  0  标签:

肌肉泵感
目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后,导致大量的血液涌向目标肌肉,此时,肌肉会产生膨胀的感觉,称为泵感,这个过程称为泵血。   “泵感”是衡量健美训...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:40  0  标签:

肌肉增长理论研究
  现代科技的快速发展为我们带来新知,我们渴望知道其中任何涉及关于肌肉生长的部分。人体上仍有多处领域的机能未被了解,诸如脑部的开发、肌肉的发展,至今我们仍尚未彻底理...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:25  0  标签:

健美最佳训练法则
  10、最佳整体腹肌训练:卷腹   在2004年的研究中,内布拉斯加州立大学医疗中心(位于奥马哈市)的研究者们发现,基本的卷腹动作只要稍加进行改动就可以刺...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:55  0  标签:

肌肉与力量的关系
杂技《冰与火》   春节联欢晚会有一个杂技节目叫《冰与火》,相信大家都看过了。为什么《冰与火》中的那女生看起来没多少肌肉,力量却这么大?难道不是肌肉越大,力量越大...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:34  0  标签:

为什么早上空腹跑步效率高
  为什么早上空腹有氧的效率很高   我曾经这样简单的解释:因为经过一夜的消耗,到早上你的糖原储备消耗的已经差不多了,这时候空腹进行有氧的话。身体会直接动用脂肪和蛋...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:26  0  标签:

运动长肌肉 高血糖不上身
  中新网2月20日电 据台湾“中广新闻网”报道,运动好处多,但大多数人却不运动,研究发现,运动可以有效减低罹癌比率。台湾慈济大学公共卫生系教授黄森芳表示,运动能...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:15  0  标签:

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