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增肌秘籍_快速增肌方法_增肌必备基础知识_
健美网提示重点:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋...[详细]
第十一章:运动与免疫
  导入:  1、日常生活与免疫  最近发生在墨西哥的猪流感已经使当地4000人受到了感染;  SARS事件是指嚴重急性呼吸系統綜合症(SARS...[详细]

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健美基础讲义
大家都学过体适能,我想对重量训练或多或少都有一些基本的概念了吧!健美运动在美国约在1920年开始起步,是全世界最早开始的国家,之所以会称为【美式运动】塬因即在此。但这也是误...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:41  0  标签:

如何克服健美的厌倦感
  大凡从事健美训练的人练了几个月之后, 都会产生不同程度的厌倦感.表现为对训练不感兴趣,不愿进行高强度训练,完不成训练任务,昏昏欲睡,力不从心,心情烦燥,恨不得放弃训练...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:33  0  标签:

提高肌肉耐与的基本训练
  本章提供一些有关如何增进肌肉的耐力与力量的基本训练。它并不是要训練一个肥大壮硕的肌肉,而只不过是强化你的肌肉使你在从事运...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:40  0  标签:

提升核心力量的方法
  发展和保持柔韧性和核心力量的最好方法之一是使用一种大球进行练习,这种球也通常被叫做稳定球、瑜伽球、瑞士球、健身球、理疗球或平衡球等。   作者:温蒂•温伯格...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:47  0  标签:

如何根据体格选择硬拉方式
  我们都知道,如果你的手臂长、躯干短,你应该采用传统硬拉。如果你的躯干长、手臂短,相扑硬拉更适合你的身体特点。但是,躯干和手臂究竟多长才算长,多短才算短呢?   现在...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:28  0  标签:

如何提高硬拉动作的爆发力
外译文章 作者:路易·西蒙斯   爆发力在训练中的地位非常重要,它不仅可以用于发展极限力量,还可以用于提高某些体育项目的专门性体能。   当然,很多体育...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:49  0  标签:

肌肉松弛与年龄的关系
  肌肉组织在25~30岁达到最佳状态,然后紧致程度就慢慢减弱。肌肉松弛使身材变臃肿,动作变迟缓、无力,会让人明显产生一种上了年纪的无奈感。易疲倦、体力下降,行动能力变弱会...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:31  0  标签:

运动体力恢复手段的常识
  勤奋的训练要讲科学,大家都知道:没有疲劳的训练是无效的训练,(竞技体育)过度的训练是有害的训练。(造成过度疲劳)。对想要提高自己成绩的业余训练来讲,恢复在某种意义上讲...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:25  0  标签:

睾丸激素
  雄激素(健美界称“睾丸激素”)-----出现雄激素性脱发睾丸分泌雄性激素,所以有人又把雄激素叫“男性激素”。虽然雄激素男女体内都有,但男性最有代表性...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:166  0  标签:

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