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怎样跑步才能不伤膝盖: 　　比如脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外，长期锻炼的骨骼会更致密，而肌肉也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。慢...[详细]

缓解肌肉酸痛的方法: 　　肌肉酸痛的原因有两种可能，一种是因为力量训练是产生了乳酸，乳酸刺激肌肉，感觉酸痛，这是暂时的，乳酸在锻炼完一小段时间后就代谢完了，再一...[详细]

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健身房锻炼如何防止肌肉僵硬: 　　问：我一直在健身房进行器械锻炼，但有时会有肌肉僵硬的感觉。请问这是怎么回事？　　卢湾区蒋先生　　答：肌肉长时间、高强度地承受负荷，耗能多，因而肌肉中便会堆积乳酸，使得肌...[详细]
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无规律不科学运动会导致肌溶解症: 　　问：我前几天跟同事打赌做俯卧撑仰卧起坐，因平日身体很好，一点病都没在，便一口气做了100多个俯卧撑和仰卧起坐，赢了那位同事。可第二天，我全身肌肉酸痛，我也没在意，想是运动产生...[详细]
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吃姜有助于减轻肌肉疼痛: 　　几个世纪以来,生姜根系被用作治疗不同的疾病，如感冒、胃病。但现在，美国乔治亚州大学的研究人员研究发现,每天吃姜有助于减轻由于运动引起的肌肉疼痛。　　“我们知...[详细]
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跟腱拉伤治疗建议: 杜绝不良活动必须放弃造成疼痛的活动。用凤梨酵素追赶疼痛凤梨酵素是一种存在凤梨和木瓜中的酵素，对发炎缓解很有帮助。可在健康食品店买到。保持凉快疼痛刚开始...[详细]
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中医分析肌营养不良: 肌营养不良属中医“痿病”范畴。由于先天基因缺陷，引起细胞膜功能紊乱产生肌原纤维断裂、坏死而引起肌肉疾病。其临床表现为由肢体近端开始的两侧对称性的进行性...[详细]
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不科学的运动会引起横纹肌溶解症: 　　不科学的运动训练可导致机体能量耗损，自由基产生增加，组织渗透性加强，从而引起炎性因子释放，造成肌肉组织的损伤，部分患者甚至出现急性肾功能衰竭及多脏器功能障碍综合征等...[详细]
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健美训练的肌肉方法: 　　健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，必须特别注意训练后的恢复。没有恢复就没有训练效果，也就没有肌肉的增长。恢复过程时间的长短由多种因素决定，如训练水平、...[详细]
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健美运动面对的身体伤痛: 　　肌肉酸痛、手掌打茧、磨破脚底，你还在为这些小灾唏嘘不已吗？看看人家“老施头”，一度被医生判定重伤不治，却凭借纯爷们儿精气神儿和科学康复，成功翻身。　　很不幸...[详细]
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训练手段和恢复手段: 　　许多朋友在涉足健美3、5年后，都会遇到同样的一个问题：力量停滞。尤其是在复合动作上，比如深蹲、硬拉等方面，似乎突破成为了健美运动员所共同面对的难题。这是为什么呢?首先...[详细]
发布时间：2014-04-21 点击：13　 0　标签：

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