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  比如脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外,长期锻炼的骨骼会更致密,而肌肉也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。慢...[详细]
缓解肌肉酸痛的方法
  肌肉酸痛的原因有两种可能,一种是因为力量训练是产生了乳酸,乳酸刺激肌肉,感觉酸痛,这是暂时的,乳酸在锻炼完一小段时间后就代谢完了,再一...[详细]

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跑步锻炼过程中常越到的伤病
 在跑步过程中,我们经常会遇到这样或那样的疼痛,那是身体在提醒我们:出错了!哪里出错了呢? 肚子疼   主要原因是,在正式运动前,未进行准备活动。心脏惰性大,不能适应运动负...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:7  0  标签:

常见的健美健身锻炼安全防护
受伤是健美训练者最麻烦的事。健美锻炼时,不论你是初练者还是有很高水平的健美先生,都必须注意锻炼过程中的安全防护,这是防止出现伤害事故的有效措施。否则,不仅容易伤...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:8  0  标签:

锻炼中容易受伤的动作排名
肌肉网提示:以下这些动作,在锻炼的时候要稍微留心,最好做好充分活动热身、带上护具甚至是有人看护。如果没有把握,请勿轻易尝试挑战极限重量。通常1-3RM是极限重量...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:28  0  标签:

腰扭伤怎么办?
一些朋友在做深蹲或者硬拉的时候,因为活动不充分或者没有带好护具很容易导致腰部肌肉拉伤。如果腰部拉伤,那应该怎么办?   人们在搬重物、转体甩物时 ,常常发生&...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:13  0  标签:

如何应急处理腰部拉伤扭伤
  腰部扭伤是日常生活中常见的扭伤之一,腰部扭伤如果不及时治疗很有可能导致腰肌劳损,腰肌劳损会造成各种不适症状,如腰痛、腰部酸胀等症状,腰部扭伤如何治疗就成为了人们日...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:12  0  标签:

健身时关节响的原因
  运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响,比如蹲起时膝关节有响音,走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声,转脖子颈椎有声音,攥手指听到手指有声音…&...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:55  0  标签:

肌肉萎缩是因为缺少肌肉锻炼造成的吗?
导致肌肉萎缩的塬因   1、神经源性肌萎缩主要是嵴髓和下运动神经元病变引起。见于嵴椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、嵴神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、嵴神经肿...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:43  0  标签:

运动健身常见的骨骼肌伤害
急性伤害 慢性伤害 骨 骼 骨折 疲劳性...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:12  0  标签:

如何预防运动反胃酸
在跑步等增氧健身时,你希望快速燃烧的是腿部脂肪,可不想把胃酸搅上喉咙。到底怎么样才能避免运动产生的胃灼热呢?   什么引起运动胃灼热   当下食道的括约肌比较弱...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:8  0  标签:

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