在瑜伽的理论中,将食物分做三类:悦性食物、变性食物和惰性食物。
自然饮食食物推荐:
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瑜伽倡导:为了达到身体健康,心灵的平静,应该多吃些悦性的食物,尽量少吃变性食物和惰性食物。所以瑜伽总体的饮食原则偏重于清淡、素食。素食固然有其独到之处,但在饮食均衡上,素食主义者容易缺乏蛋白质、左旋肉碱、钙等营养素。因而,对于瑜伽爱好者,适当的营养补充非常有必要。
健身营养计划推荐:
提示:营养计划适合希望健身有明显效果的朋友借鉴。对健身效果没有迫切需求的,可以采用自然饮食推荐。
瑜伽健身营养计划
使用时间 |
营养食品 |
使用量 |
使用方法 |
运动前半小时 |
左旋360 |
3-5粒 |
左旋360中的左旋肉碱可以有效提高脂肪转运速度,促进脂肪燃烧,帮助瑜伽爱好者减脂塑形。 |
瑜伽运动后 |
女性:复合女性蛋白+运动美人能量控制饮料 |
15g+13g |
蛋白质+运动饮料,给机体提供能量,促进身体恢复,让您精力充沛,气质出众。 |
男性:正氮蛋白+健身饮二代 |
30g+40g |
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晚餐后 |
钙镁D |
1片 |
素食主义者不仅要强调钙的补充,钙+镁+维生素D,更有助于构建健康骨骼。 |
睡前 |
番茄红素 |
1-2粒 |
抗氧化剂,可有效抑制和清除自由基,减轻辐射损害,保护皮肤,延缓衰老。 |
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