八极拳套路完整示范
(图1)。中国太极拳网
图1
1. 并步拉拳
动作要领:两脚不动 ,两膝微屈下蹲,两手握拳,左臂向左侧前方伸臂,高与肩同平。右臂屈握拳拉开,呈拉弓状 ,目视左前方(图2)。
易犯错误:两手动作不协调。
纠正方法:拉右拳高与右肩平,动作缓慢。
图2
90°,左右脚依次上步,右脚落于左脚前。右手变掌向上托起,高与肩平,左手变掌按于前臂,目视前方(图3)。
易犯错误:脚与手动作配合不协调。
纠正方法:上步时右脚要快,右掌托起要慢,高与肩平。
图3
(图4)。
易犯错误:发力不准。
纠正方法:震脚提拳 ,力达左拳。
图4
180°,两腿成马步,左手收至腰间,右手摆击拳高与肩平,目视右前方(图5)。
攻防含义:当对方以右拳攻击时,我左手迎击对方来拳,抓住对方腕关节快速外旋回带,上右脚,右拳猛击对方腹部或肋部。
易犯错误:力点不准,步法不协调。
纠正方法:上步时速度要快 ,力发于腰间 。
图5
270°,右脚跟抬起,托右掌。左拳自腰间向左前方45°冲出,两腿成右弓步。右掌变拳回拉,目视左拳方向(图6)。
易犯错误:转身发力不准。
纠正方法:右臂回拉时要握拳,转身冲拳,力达右肘和拳面。
图6
(图7)。
易犯错误:收脚不协调。
纠正方法:起步时动作要慢,先收左脚再并右脚。
图7
180°,左臂后抡一周 ,抓握右手腕,上左脚,弹右腿,两拳变掌推出,上右脚成马步劈拳,目视右拳方向(图8)。
易犯错误:弹腿与推掌发力不够。
纠正方法:弹腿落地时推掌速度要快,力达脚面。
图8
90°,左拳自腰间向左前方45°冲拳,两腿成右弓步, 右掌变拳回拉,目视左拳方向(图9)。
易犯错误:右臂与左拳的配合不协调。
纠正方法:右臂变拳回拉时,力达右肘。
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