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健身计划_超级组健身计划_哑铃超级组计划_杠铃超级组计划: 举个例子，哑铃肱二头肌弯举和哑铃锤式弯举是一个协同超级组，而腿弯举和腿屈伸则是对抗的超级组。(简单点说就是，你的动作方向相同或者相近的是协同，方向相反就是对抗，发力的肌肉正好互相的作用相反)...[详细]
发布时间：2014-04-29 点击：474　 0　标签：超级组健身计划