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  • 健美网 - 搜索结果页

    体能训练图解
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    发布时间:2014-05-29 点击:60  0  标签:

    利用弹力带进行下肢跑步体能训练
    跑台阶。将一只脚放在板凳或是平台上开始跑步。尽可能快地摆动手臂和腿。每次都要踩踏平台。确保如同自然的跑步一样使四肢协同运动。 爆发式上台阶。将训练带缠绕于臀部...[详细]

    发布时间:2014-05-29 点击:139  0  标签:

    TRX塑造身体强化体能的8个动作
    下面这篇文章分享的健身方法,是由ProWorks的纽约工作室总监Jenn Seracuse设计,通过锻炼你的力量、耐力、平衡和你的核心稳定性来塑造你的形体,提高你的体能。 锻炼的细节:健身...[详细]

    发布时间:2014-05-28 点击:161  0  标签:

    Martellus Bennett一堂完整体能训练课视频
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    发布时间:2014-05-28 点击:7  0  标签:

    体能训练动作——屈体后推式
    初始动作:将双手平放于两个健身 木箱(或健身长凳)上,同时,将双脚放置于健身球上,趾尖向下,躁关节夹角保持在90度,身体与地面平行。双手之间的距离应稍稍大于肩宽,并且保持双手指...[详细]

    发布时间:2014-05-28 点击:153  0  标签:

    三种保护膝盖有氧体能综合训练
    这三种动作都属于综合训练,也就是肌力与耐力的组合,适合膝盖有问题、无法跑步的人做有氧训练。如果你的膝盖没什么问题,你也可以进行这些训练,甚至再额外加入各种变化动作。 1....[详细]

    发布时间:2014-05-28 点击:194  0  标签:

    雄性激素与运动体能的讨论
      所有的人都听说过兴奋剂,一些人还知道,雄激素是男女运动员为提高成绩而最经常使用的东西。人们还经常谈到蛋白合成激素。人们对这些东西毁誉参半。我们也来参加讨论吧。 ...[详细]

    发布时间:2014-04-18 点击:37  0  标签:

    田径马拉松项目赛前调整体能计划
      原则上来说,在比赛前的恢复适应阶段应该逐渐减少跑步里程。在很多运动员的训练中发现,比赛前的两三周将训练量恢复到正常水平会导致肌肉疲劳,腿部肌肉沉重或者是缺乏活力...[详细]

    发布时间:2013-09-05 点击:494  0  标签:马拉松体能