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体能训练后应该做和不应该做的事情: 一、不能立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律...[详细]
发布时间：2014-05-31 点击：132　 0　标签：

运动饮料真的能补充体能吗: 多年来，科学家们在运动饮料方面展开了大量研究，许多含有咖啡因和酒精成分的饮料已经证明可能对人体造成伤害。法国一名18岁的运动员Ross Co border="0" src="http://www.t...[详细]
发布时间：2014-05-31 点击：174　 0　标签：

篮球训练的体能训练问题: 摘要：篮球运动中的体能是保证运动者在激烈的运动与训练中能合理运用攻守技术并准确地投篮得分的重要方面，从体能概念种类的研究入手，强调体能训练对篮球训练的意义。浅析了体能...[详细]
发布时间：2014-05-31 点击：153　 0　标签：

篮球体能训练方法及要求: 1翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。 2挤球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力...[详细]
发布时间：2014-05-31 点击：133　 0　标签：

格斗体能训练计划: 下面为大家介绍一套由基础动作组成的训练计划，包含了肌肉力量训练与格斗基本动作(散打)。适用于在一般为半年至一年的基础训练。你可以加入原有的训练计划中作为补充或加强练...[详细]
发布时间：2014-05-31 点击：45　 0　标签：

格斗体能训练: 一、力量训练：主要是上肢、下肢、腰力的训练。　　上肢的力量训练,用俯卧撑就可以了，有条件的可以用亚铃、杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格斗力...[详细]
发布时间：2014-05-31 点击：111　 0　标签：

足球运动员的体能训练: 体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。上面主要从基础体能来谈，下面进一步结合专项特点主要谈力量训练、速度训练...[详细]
发布时间：2014-05-31 点击：87　 0　标签：

青少年体能训练注意事项: 本文要探讨 13 个青少年训练中易犯的注意事项，难免还是要说教一二，然而的确是经验之谈。在我看来，经验(包括注意事项)是一种最好的学习方式。　　注意事项1. 缺乏恰当的饮食...[详细]
发布时间：2014-05-31 点击：107　 0　标签：

网球运动员的体能训练: 一、网球运动员的体能体能是网球运动员在训练和比赛中的基本运动能力，是构成竞技能力的要素之一。它包括身体形态、身体机能和身体素质。当今世界上高水平网球运动员的比...[详细]
发布时间：2014-05-31 点击：141　 0　标签：

现代足球专项体能训练方法: 运动员体能是运动员的基本运动能力，是人体形态结构、机体能力、运动素质三大部分有机协调组合和相互作用形成的综合能力，是运动竞技能力的重要组成部分。三大部分又是由诸多...[详细]
发布时间：2014-05-31 点击：22　 0　标签：

体能训练损伤的预防和处置原则: 一、体能训练损伤的预防（一）提高整体身体素质是预防运动损伤的重要保障良好的身体素质可以降低运动损伤的危险性，即使是发生损伤，也可以降低损伤的严重性，而且有助于预防再损伤...[详细]
发布时间：2014-05-31 点击：232　 0　标签：

一个月的体能训练计划: 第一周：第一周为适应阶段。匀速跑可以慢些，但中途不能变成走，更不能停步！加强用腹部深呼吸。星期一与星期五训练内容： ■ 有氧耐力训练： 1、30分钟持续匀速跑，不要求负荷量，心率控...[详细]
发布时间：2014-05-31 点击：154　 0　标签：

体能训练方案: 所有的训练注重循序渐进，这是必要的力量和耐力训练，开始的时候可以少一点，身体适应三到四天后增加一组，逐渐提升训练量，逐步突破自己的极限。这其中最重要的就是坚持，持之以恒的锻...[详细]
发布时间：2014-05-31 点击：51　 0　标签：

美国NBA的一套体能和力量的训练方法: 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：308　 0　标签：

体能、专项和康复的功能训练培训: 任何运动动作都一定是遵照运动解剖学、运动学为动作形式基础的。例如别人进行肩屈的作用肌训练，无论你是怎样练习，无论你想和别人多么的不同，你一定还是要完成肩屈功能才...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：122　 0　标签：

体能训练后的自我放松按摩方法: 每天经过运动量训练后，身心非常疲劳，如何学会运动按摩，对调整运动员的生理功能，消除疲劳，防治运动伤病和提高运动能力等方面都起着积极作用，而且简便易行，不需要特殊设备。因此，学习...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：168　 0　标签：

体能训练理论解析: 体能是人体引发运动的心肺功能支撑的大小（心肺系统的能力），取决于人体运动系统动力学应用的强度与范围（骨、关节、肌肉的能力）。现有的对体能的理解多提力量、速度、耐力、柔韧和...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：118　 0　标签：

力量训练和体能训练之间的逻辑关系: 力量与体能训练是以目标为导向的。比如，一位拳击手会向力量与体能教练请教如何在赛前降体重，一位健身爱好者会向力量与体能教练请教如何在两个月内将卧推重量提高10公斤。这...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：137　 0　标签：

如何分配马拉松首3阶段的体能: 很多人想知道跑马拉松有没有什么小窍门来控制节奏，其实马拉松需要刻苦的努力。因为预测跑者在马拉松中怎么跑，就好像预测天气一样有些不太靠谱。也许在自己的第一场马拉松赛上...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：113　 0　标签：

体能训练前的热身顺序: 热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：81　 0　标签：

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