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修长美腿源于踏板操

时间：2014-05-31 来源：健美网作者：www.muscles.com.cn

臀部靠拢。

　　singlekick（前踢一次）单腿前踢，腿要伸直。

　　每组动作可以进行多种组合，并且反复练习，（一般一组动作重复3次）。

二维码

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