长跑：冬季如果减肥那么最还开展群体活动，一起运动才会坚持下去。而群体活动最好的就是长跑了。长跑是冬季所有人最爱的一项运动，不论哪个年龄都可以利用长跑的方式锻炼身体，在锻炼身体的同时不仅可以让美眉们的身体素质增强，减肥效果也会出现。 踏板操：踏板操是有氧操中的一种，踏板操是一种中底强度的运动，每次长时间的练习可以让你的身体脂肪快速的燃烧。踏板操任何一个动作都需要消很多的能力，尤其是对肌肉的帮助是很大的。练习踏板操可以让美眉们的身体肌肉变得更加的结实，线条也会更加的优美。如果是臀部下垂的美眉也可以通过踏板操的方式改变自己的困境。 <
