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虚胖男变肌肉男的经验分享
 健美网上也有很多健身计划,不过健身计划不一定适合每一个人,也要进行适当的修改。下面是我近4个月的健身计划,很简单希望能帮助到大家。其...[详细]

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6组瘦手臂减肥操
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简单的提臀瘦腿操
 下半身胖的原因很多,错误的坐姿、缺乏运动及不良的饮食习惯等,都可能导致下半身肥胖,最明显的就是大屁股,尤其上班族们每天坐8小时的办公室,长期久坐,若加上缺乏运动,屁股不想变...[详细]

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丰胸动作—扩胸运动
  1、跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。   2、将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。   3、双手交叉相握,使双...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:233  0  标签:

运动减肥前后的拉筋动作
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6个动作专减大肚子
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最快腹部减肥的方法
第一套:   动作1   仰躺姿,双手相互交叉放胸前,双膝併拢并屈膝。   动作2   靠腹部力量抬上半身,下背贴地,回动作1,重复15次为1回,做4回。   动作3   趴姿,前臂撑地...[详细]

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只深蹲无翘臀,无深蹲不翘臀——深蹲只是让你拥有翘臀的各个条件之一。小主君告诉你为什么。 为什么要翘臀,深蹲是必要的进行深蹲训练,其实并非是直接让你臀部变翘的...[详细]

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为什么说光深蹲臀不会翘  昨天我们有说深蹲只是让你具备拥有使臀部变翘的能力,这体现在两个方面,一是使你的臀部肌肉具备了可塑性,另一点是使你具备使臀大肌孤立发力的能力。...[详细]

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