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做不了俯卧撑锻炼身体的小办法

时间:2014-07-12   来源:健美网  作者:www.muscles.com.cn

俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性,而且因其所需空间小,又无需任何器械,所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

做俯卧撑真的很辛苦,去年在野外拓展训练的时候,就被罚做俯卧撑50下,瘦弱的我,做完第十下,就做不下去了!教官就采取了这个办法

不用做俯卧撑,就这样坚持30分钟吧,这个试试就知道效果了



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