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6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌
6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌,这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作,不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位,直...[详细]

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胸肌的锻炼方法、胸肌下部及外侧锻炼
  我有一个朋友,他的块头比我的大,但是他的线条不如我,尤其是胸肌下部及外侧,看上去极其难看,他为此苦恼。主要的原因是因为他从不练胸肌下部。我也去过许多健身房,发现许多人...[详细]

发布时间:2014-05-22 点击:80  0  标签:胸肌

平板卧推动作发力技巧分析以及动作详解
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发布时间:2014-05-18 点击:84  0  标签:平板卧推

俯卧撑锻炼胸肌的十种正确做法_俯卧撑锻炼方法大全
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发布时间:2014-05-14 点击:194  0  标签:俯卧撑胸肌

胸肌如何锻炼_胸大肌锻炼方法_胸肌锻炼计划
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发布时间:2014-04-30 点击:851  0  标签:胸肌锻炼计划

视频: 拉扎尔·安格洛夫最新胸肌训练录像
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发布时间:2014-04-28 点击:76  0  标签:胸肌拉扎尔安格洛夫

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发布时间:2014-04-28 点击:47  0  标签:

胸肌中缝如何锻炼_胸肌中缝的锻炼方法(图文)
胸肌中缝就是胸部中间的位置,又叫胸肌内侧或胸沟。打造胸肌中缝前提是要有胸型,对于平胸的或者身材瘦弱的就别妄想了,因为你现在的任务是增加胸部厚度,而增加胸部厚度最好的动作就是哑铃或杠铃卧推。...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:711  0  标签:胸肌

杠铃卧推的动作要领和注意事项
平躺在卧推凳上,双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置,使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽,从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃,直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势,如此重复。...[详细]

发布时间:2014-04-25 点击:738  0  标签:胸部肌肉

教你如何用史密斯机做上斜卧推
面朝上躺在斜凳上(注意凳子上斜的角度不要超过30°),当杠铃出于底部的位置时,最好是能挨着你的上胸部。 双手握住杠铃(双手距离比肩部要宽一点),双脚分开平踏在地上,背部和臀部...[详细]

发布时间:2014-04-25 点击:41  0  标签:

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