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在家胸肌怎么练最快?胸肌上部怎么练?(图文)
在了解怎样把胸肌练大之前,我们先来了解一下肌肉是怎样通过锻炼变大的。有人说练肌肉就是破坏肌肉,待破坏的肌肉恢复后再破坏...[详细]
6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌
6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌,这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作,不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位,直...[详细]

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在家怎么练胸肌最快|如何锻炼胸肌内侧|肌肉男胸肌(图文)
杠铃卧推 平躺在长椅上,掌握杠铃,两掌距离略比肩宽。慢慢将杠铃下降到胸部位置,注意不要触碰胸部,然后将杠铃推回原位。 2...[详细]

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胸肌怎么练最快?练胸肌的方法|完美胸肌速成记
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怎样快速练出胸肌?练胸肌最快的方法
双手——双手正握(掌心向上,虎口相对)杠铃,握距略肩于宽。使杠铃杆压在掌心上,这样才能使杠铃的重量直接通过手腕传达到肘部。   2 手腕&md...[详细]

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怎么快速练出胸肌|如何快速练出胸肌|胸肌上部锻炼方法(图文)
本文将介绍锻炼胸肌的上斜推举,希望对你有所帮助 仰卧在上斜凳上,两手掌心向上握住杠杆,握距稍比肩宽; 将杠铃从杠铃架上取出,两手臂完全伸直,...[详细]

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怎么锻炼胸肌内侧|如何练胸肌外侧|下胸肌锻炼方法图解
锻炼部位:胸大肌 斜卧长凳,两手正握杠铃置于胸部略下方。 把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止1秒钟,慢慢下落至原位。 PS:每组6-15...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:644  0  标签:

快速胸肌锻炼方法|如何快速锻炼出胸肌(图文)
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怎么用哑铃练胸肌|哑铃练胸肌最好的方法(图文)
说到怎样用哑铃练胸肌,主要有以下7个动作,它们分别是:仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟,仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃...[详细]

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如何训练下胸肌_胸肌内侧锻炼|胸肌中缝 俯卧撑
在家练肌肉要想达到去专业健身房练肌肉同样的效果,就需要练习者掌握一定锻炼肌肉的技巧,特别是那些在家徒手锻炼肌肉的朋友们。下面是本人在百度知道看到一个,求教怎样在家锻...[详细]

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胸肌中间怎么练?胸肌下沿怎么练?练胸肌内侧
锻炼目标】胸部外侧。锻炼效果】用哑铃做飞乌动作,主要是针对胸部外侧的练习,坚持锻炼可以让胸大肌变得更结实有力增大胸大肌围度,比较快地增加肌肉饱满度。锻炼组数】3-4组,每...[详细]

发布时间:2014-07-11 点击:824  0  标签:

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