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一日六餐增肥增肌食谱
第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米飯、面条均可(量稍大点) 蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清...[详细]
中级健美增肌要点
用高强度训练一个特定的肌肉部分,大重量,低次数来产生最大量的疲劳产物。然后至少让肌体休息20分钟来利用“疲劳产物“理论的优势。...[详细]

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名模健身饮食计划
     跟辛迪学健美   世界顶级名模辛迪·克劳馥已在她人生的旅途上走过了近30个春秋。令人惊诧的是,独领风骚十来年的她,至今仍没有人可以与之...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:496  0  标签:

解读宇宙饮食法
  误区和谬论:   一、碳水(它笼统的称为淀粉)和蛋白质不能同吃,它有两个说法。   第一个是胃蛋白酶和淀粉酶会相互干扰,我想说你太小看人体的消化能力了。   ...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:315  0  标签:

健美运动员赛前营养计划制定
  健美比赛评判运动员水平的重要标准:体重、肌肉清晰度、全身比例、 对称性、 舞台表现。针对运动员的计划要有一定的针对性,我们从下面三个时期来制定。   不同时期的...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:305  0  标签:

刘德华减肥饮食计划参考
  提到刘德华的名字都会有无数的女性尖叫、晕到。刘德华外形粗犷中有气质的细腻,男人味中不失少年的矫健。   娱乐圈有几个本来面孔俊美但身形像小胖子的巨星,一个是梁朝...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:197  0  标签:

学生健身饮食计划
提示:该计划适合普通体型参考,如果要减脂需要把米饭和油类食物去掉。   在饮食中多考虑低碳水化合物,低热量,低脂肪,高蛋白,高维生素,易吸收,一日多餐是必须要遵循的...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:106  0  标签:

健美减脂的营养补充计划
  我们将把这个健美减脂的营养补充计划分为两个阶段,第一个阶段(也就是第1-3周)的任务,是使你的身体进入体脂燃烧状态。第二阶段(也就是第4-6周)的任务,就是在第一个阶段...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:96  0  标签:

健美运动员健美食谱参考
提示:此饮食食谱指导适合健美运动员参考,一般健美爱好者可借鉴或者参考其他普通健美食谱(饮食计划)。   应该能有足够维持肌肉所要求的供应警界线。它不同于一...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:59  0  标签:

健美运动员饮食安排注意要点
  有很多人认为健美运动员的营养和训练的比例应为70:30。其实不然,在健美训练中,营养、训练和心理上的促进因素都应该是100%。因为这三者都是非常重要。   通过一段时期...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:120  0  标签:

健身房锻炼 要注意安全
  天山网讯(记者宋建亮摄影报道)进入冬季,许多喜爱健身的人选择在室内健身,成套的健身器材价格昂贵,放在家里还占地方。健身场所器械设施齐全,还有专业教练指导,人们大多会选...[详细]

发布时间:2014-04-17 点击:597  0  标签:

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