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增肌秘籍_快速增肌方法_增肌必备基础知识_
健美网提示重点:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋...[详细]
第十一章:运动与免疫
  导入:  1、日常生活与免疫  最近发生在墨西哥的猪流感已经使当地4000人受到了感染;  SARS事件是指嚴重急性呼吸系統綜合症(SARS...[详细]

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健美运动中的爆发力的意义和作用
  尽管在众多的体育运动中,运动员的表现力的特点和要求不尽相同,但“爆发力”却是人们公认的最重要的素质能力,尤其在健美运动中,它更是运动员制订训练计划的重要...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:39  0  标签:

爆发力训练方法
  (译注:本文所说的联合体训练指的是把一个力量训练动作和一个爆发力动作组合在一起的训练方法。)   看起来,大多数力量与爆发力训练计划在某个阶段都安排了联合体/对照...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:23  0  标签:

运动专家浅谈肥胖研究
  组成人体各组织,器官的总成分,其总重量为体重。根据生理功效的不同,常把体重分为:脂体重(体脂)和去脂体重(瘦体重LBM)。体脂含量过多,即脂肪细胞内脂肪的过度积累会发生体重...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:23  0  标签:

带你了解肌肉记忆
  什么是肌肉记忆呢?人体的肌肉是具有记忆效应的,同一种动作重复多次之后,肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢,但一旦获得,其遗忘的速度也十分缓慢。...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:27  0  标签:

人体身休成分及其评价
身休成分及其评价 第一节 身体成分概述 一、身你成分定义与你脂含量 ( ̄)身体成分定义 组成人体各组织、器官的'总成分即为身体成分。根据各个成分的生理功效的不同, ...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:22  0  标签:

了解和认识肌肉纤维
  一些人经过一段时间的刻苦训练,虽有长进,但效果不显著。这里面牵涉到一个肌纤维类型的重要问题。人的肌纤维类型是不一样的,以致练习速度的快慢、次数的多少、时间的...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:28  0  标签:

肌肉运动理论
  人体的肌肉有3种:心肌、平滑肌和骨骼肌。通常肌肉是指骨骼肌而言。骨骼肌收缩是人体运动的动力。当肌肉处在两端被固定的情况下进行收缩时,其长度不变,而张力增大,这种收缩...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:14  0  标签:

游泳运动员力量训练研究
  众所周知,游泳运动员提高成绩,技术是关键,力量是基础,力量的好坏,直接影响运动成绩。因此,提高运动员的力量素质,是当代训练方法的一个关键问题。  一、关于游泳项目用力...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:27  0  标签:

健身过度的生理信号
  健身是把双刃剑,如果健身过度,就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。对此,专家提醒,健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号。   口渴恶心——运...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:25  0  标签:

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