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怎样跑步才能不伤膝盖
  比如脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外,长期锻炼的骨骼会更致密,而肌肉也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。慢...[详细]
缓解肌肉酸痛的方法
  肌肉酸痛的原因有两种可能,一种是因为力量训练是产生了乳酸,乳酸刺激肌肉,感觉酸痛,这是暂时的,乳酸在锻炼完一小段时间后就代谢完了,再一...[详细]

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肌肉拉伤的处理方法
  肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是:大腿后面(腘绳肌)、大腿内侧(内收肌)。...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:30  0  标签:

韧带拉伤的治疗办法
  韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点:  1.休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重.  2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:17  0  标签:

肌肉拉伤与韧带拉伤的区别
  肌肉拉伤  局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重;肌肉收缩抗阻力试验阳性,即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:35  0  标签:

腿部肌肉拉伤的处理方法
  对付常见的运动损伤的方法是:“冷敷”“热攻”,中西医结合,而且一定要注意治疗时机。  “冷敷”就是冷冻疗法,利用比人体温度低的冷水、冰...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:12  0  标签:

如何防止肌肉拉伤?
  注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,同时应充分做好准备活动,合理安排运动量,才能达到预防的目的。  体育课有时会出现肌肉拉伤的情况,但对于肌肉拉伤时的最佳处理方...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:17  0  标签:

如何处理肌肉拉伤?
  肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者,用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者,早期用冷敷、加压包扎,还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩,手法要轻...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:27  0  标签:

肌肉拉伤的原因和原理
  在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:13  0  标签:

如何应对小腿抽筋
  小腿抽筋在医学上被称为腓肠肌痉挛,时常伴有剧痛,令人不能动弹。下面介绍几种缓解小腿抽筋的小窍门,当您出现小腿抽筋时不妨一试:  旋转法起身而坐,伸直抽筋的腿,用手握住前...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:10  0  标签:

肌肉酸痛类型
  肌肉酸痛:急性酸痛与慢性酸痛。   急性酸痛:肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关,在缺血的情况下使...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:12  0  标签:

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