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怎样跑步才能不伤膝盖
  比如脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外,长期锻炼的骨骼会更致密,而肌肉也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。慢...[详细]
缓解肌肉酸痛的方法
  肌肉酸痛的原因有两种可能,一种是因为力量训练是产生了乳酸,乳酸刺激肌肉,感觉酸痛,这是暂时的,乳酸在锻炼完一小段时间后就代谢完了,再一...[详细]

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如何防治肌肉酸痛?
  一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的。较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象,则应休息...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:17  0  标签:

肌肉慢性酸痛的原因
  组织牵引理论:肌肉损伤而起。*肌肉痉欒理论:肌肉的反覆性抽筋而起。*结缔组织理论:肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上,肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。  ...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:12  0  标签:

缓解肌肉酸痛的方法
  肌肉酸痛的原因有两种可能,一种是因为力量训练是产生了乳酸,乳酸刺激肌肉,感觉酸痛,这是暂时的,乳酸在锻炼完一小段时间后就代谢完了,再一个原因是你的肌肉的微结构产生了损伤...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:204  0  标签:

如何应对手腕肌肉拉伤
  (一)休息!休息!休息! 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了,应该彻底放松和休息。  (二)弄清伤势 将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:15  0  标签:

手腕损伤的改善措施
  手腕损伤的改善措施:可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习,增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握,以每次练习出现臂酸胀为止,或加重球拍的重量绕8字练习,以加强、改善腕部的肌...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:12  0  标签:

腕关节损伤的调养和修复
  一般关节有扭伤,尤其是扭伤时受到的外力比较大的时候,都会损伤到韧带,韧带损伤后,就会影响到关节的弯曲,也会有少量的肿胀.所以,你的关节弯曲没有以前灵活,有受限,这主...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:16  0  标签:

健美训练后恢复肌肉的方法
健美训练运动强度大,能量消耗多,神经负担重。因此,必须特别注意训练后的恢复。没有恢复就没有训练效果,也就没有肌肉的增长。恢复过程时间的长短由多种因素决定,如训练水平...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:14  0  标签:

跑步后如何防止肌肉酸痛
  第一,长距离跑步后出现肌肉酸痛情况,可以使用冰水浴,是指用加入冰块的冷水洗浴,这可以有效地降低发炎和酸痛。如果你没有进行冰水浴的条件,可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:14  0  标签:

如何预防健身时肌肉僵硬
     1、安排适当运动量和练习的强度和密度。   应该从实际出发,合理选择强度、密度、时间性和数量,安排好运动量和练习的强度和密度。      2、训练要多变...[详细]

发布时间:2014-04-21 点击:14  0  标签:

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