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男人要拥有英雄式胸肌

时间:2014-04-19   来源:健美网  作者:www.muscles.com.cn

  2.像做普通俯卧撑那样,将身体尽量下压,胸部接近地面,达到最低点后,将身体撑起。

  英雄请注意!别强迫自己下压时胸部离地面太近。

  4.经典胸肌场景

  为英雄最新研制的装备又好了,不管更新了多少代,这些超人定制服的胸盔总是沟壑分明,要是没有两把刷子还真套不上……

  ▲你需要:让胸肌靠得更近一些

  ▲英雄该练这个动作:蝴蝶机飞鸟

  男人也有“胸沟”,只不过在健身里,这个叫做中缝。即使很多经常锻炼的人,也觉得练中缝太有难度,其实用蝴蝶机是最快捷的方式!

 

  1.调整蝴蝶机的坐位高度,让把手和肩部处于一条水平线上,双臂不用伸直,微微弯曲就行。

  2.打开你的双臂,但是注意双臂不要开太大,否则有可能伤到肩部呢!在收紧时保持3秒, 这样才能够充分挤压胸肌。

  英雄请注意!嘿!第一次做可别给自己加太多重量。



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