健美网徽信
您当前的位置:首页 > 增肌 > 增肌运动

新手必看健美原理

时间:2014-04-20   来源:健美网  作者:www.muscles.com.cn

  13. 宁轻勿假:这是一个不是秘籍的秘籍。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数,不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数,而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位,要练的肌肉没有或只是部分受力,训练效果就不大,甚至出偏差。事实上,在所有的法则中,动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量,也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比,因为任何人都是从初级练起来的,所以不要把是否会被老鸟嘲笑的担忧放在心里。因为每一个人都能有属于自己的肌肉,而认真锻炼的成功几率是100%。

 

      文章来自:肌肉网 http://www.jirou.com/jiroulilun/2010/0711/2309.html



二维码
分享到:
读完这篇文章后,您心情如何?