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平板卧推、杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃飞鸟等卧推动作大全: 　　卧推的种类　　卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：458　 0　标签：胸肌

胸肌锻炼方法之平板卧推动作详解: 　　胸肌是属于比较好练的肌肉群。胸肌是属于大块肌肉组织，应该以基本动作为主，即：卧推练习，它能使你的胸肌变得厚实，而且有形。这裡应该注意的是，做基本动作，我们要求的是动作一...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：82　 0　标签：胸肌

平板卧推锻炼胸肌方法: 　锻炼胸肌，有效的办法是运用不同的动作，从不同的角度来刺激胸肌，比如俯卧撑(宽、窄卧)、平板卧推、仰卧哑铃飞鸟、器械夹胸，再搭配其他部位肌肉的锻炼。　　方案如下：　　1周练...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：78　 0　标签：胸肌

平板卧推动作发力技巧分析以及动作详解: 首先有一件事想啰嗦几句，人类身体结构的复杂度超乎想象，两个看上去相同的动作，参与发力的肌肉有可能不同，再精细一步，同一肌肉收缩的位置甚至都可以不同。...[详细]
发布时间：2014-05-18 点击：89　 0　标签：平板卧推

平板卧推动作发力技巧分析以及动作详解: 首先有一件事想啰嗦几句，人类身体结构的复杂度超乎想象，两个看上去相同的动作，参与发力的肌肉有可能不同，再精细一步，同一肌肉收缩的位置甚至都可以不同。...[详细]
发布时间：2014-05-18 点击：3431　 0　标签：平板卧推