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    肌肉拉伸常见的错误（图示）
    关于运动前后的拉筋伸展或日常生活拉拉筋、活动筋骨等，你知道哪些动作是错误的吗?在一本「STRETCHING – 30th Anniversary Edition – BOB ANDERSON(中译本为：伸展圣经)」中有介绍几个常见的拉筋错误动作。这些错误的动作，在瑜伽课中，老师也会特别提醒。现在我们就一块来看一看。...[详细]

    发布时间：2014-05-03 点击：157　 0　 标签：肌肉拉伸

    肌肉拉伸能预防运动后肌肉酸痛
    肌肉拉伸除可以改善身体之柔软度外，亦可于运动前作暧身及运动后作收操。其目的在增加肌肉持续力，让身体在运动前心肺血液循环及肌肉达到运动准备以及运动后疏散身体代谢所产生之乳酸，肌肉拉伸能预防运动后肌肉酸痛。...[详细]

    发布时间：2014-05-03 点击：56　 0　 标签：肌肉拉伸

    肌肉拉伸真人示范动作图解
    )胸部：跪在地板上，面朝一张椅子或长凳，将你的前臂交叉在头顶上，身体向前屈，使前臂靠在椅子或长凳上，让你的头部低于这个平面。呼气，然后将你的头部和胸部往下降。靠近地面，保证你的前臂互相平行。双手握住肘关节。...[详细]

    发布时间：2014-05-03 点击：274　 0　 标签：肌肉拉伸

    肌肉拉伸动作方法大全(图文)
    肌肉拉伸的动作有很多，比如侧弯腰，双脚并拢，手指交叉掌心向上，双臂向上举起，抬起脚跟，上身慢慢向右侧弯曲，保持数秒，再向左侧弯曲，同样保持数秒。左右各做6次，然后恢复中间位置。也可以进行扩胸、伸展、压腿等动作。这里有很多拉伸的图示。...[详细]

    发布时间：2014-05-03 点击：162　 0　 标签：肌肉拉伸