高级搜索胸肌 -健美网

欢迎您的光临！今天是

设为首页 | 收藏 | 分享到：

健美网 - 搜索结果页

胸肌中缝(乳沟)锻炼动作大全(图文): 下放哑铃时注意力集中在胸缝处，靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放，同时充分吸气、挺胸，幅度要完全到位。上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环抱，直至哑铃相触，这样可避免肩背过分参与用力。为了使动作更加准确，可想像去抱一个大的啤酒桶...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：131　 0　标签：胸肌

胸肌中缝(乳沟)锻炼动作大全(图文): 下放哑铃时注意力集中在胸缝处，靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放，同时充分吸气、挺胸，幅度要完全到位。上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环抱，直至哑铃相触，这样可避免肩背过分参与用力。为了使动作更加准确，可想像去抱一个大的啤酒桶...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：4982　 0　标签：胸肌

胸肌锻炼之“坐姿屈臂夹胸”(图文): 重点锻炼部位：胸大肌和肩部三角肌群。开始位置：坐在蝴蝶训练器固定椅上，收腹、挺胸、紧腰，上身直立，两小臂放在小臂阻力器...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：49　 0　标签：胸肌坐姿屈臂夹胸

胸肌锻炼之“坐姿屈臂夹胸”(图文): 重点锻炼部位：胸大肌和肩部三角肌群。开始位置：坐在蝴蝶训练器固定椅上，收腹、挺胸、紧腰，上身直立，两小臂放在小臂阻力器...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：609　 0　标签：胸肌坐姿屈臂夹胸

胸肌锻炼之“双臂侧下拉夹胸”(图文): 重点锻炼部位：主要健美胸大肌和三角肌。握把相碰的位置高，健美的是上胸部；握把的位置在中部或下部，健美的是中胸部或下胸部肌群。开始位置：两脚开立，与肩同宽，身体站在拉力器的下方，两臂侧上举，肘关节稍微弯曲，两手心向下分别握住拉力器的各一端把柄。重心方向应该由上向下成45度角。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：63　 0　标签：胸肌双臂侧下拉夹胸

胸肌锻炼之“双臂侧下拉夹胸”(图文): 重点锻炼部位：主要健美胸大肌和三角肌。握把相碰的位置高，健美的是上胸部；握把的位置在中部或下部，健美的是中胸部或下胸部肌群。开始位置：两脚开立，与肩同宽，身体站在拉力器的下方，两臂侧上举，肘关节稍微弯曲，两手心向下分别握住拉力器的各一端把柄。重心方向应该由上向下成45度角。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：487　 0　标签：胸肌双臂侧下拉夹胸

胸肌锻炼之“上斜哑铃飞鸟”(图文): 重点锻炼部位：上胸和三角肌。开始位置：仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：60　 0　标签：胸肌上斜哑铃飞鸟

胸肌锻炼之“上斜哑铃飞鸟”(图文): 重点锻炼部位：上胸和三角肌。开始位置：仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：578　 0　标签：胸肌上斜哑铃飞鸟

胸肌锻炼之“上斜哑铃卧推”(图文): 上斜哑铃卧推重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：55　 0　标签：胸肌上斜哑铃卧推

胸肌锻炼之“上斜哑铃卧推”(图文): 上斜哑铃卧推重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：435　 0　标签：胸肌上斜哑铃卧推

胸肌锻炼之“双杠双臂屈伸”(图文): 重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。开始位置：双杆间距最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：60　 0　标签：胸肌双杠双臂屈伸

胸肌锻炼之“双杠双臂屈伸”(图文): 重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。开始位置：双杆间距最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：575　 0　标签：胸肌双杠双臂屈伸

胸肌锻炼之“哑铃仰握曲臂上提”(图文): 起始姿势：仰卧长凳上 , 两手正握哑铃或杠铃，两臂直伸，与地面平行。两脚平踏在地面或长凳上。动作过程：两臂保持平伸，将把哑铃或杠铃向上向后拉，并下落到可能的最低点。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：56　 0　标签：胸肌哑铃仰握曲臂上提

胸肌锻炼之“哑铃仰握曲臂上提”(图文): 起始姿势：仰卧长凳上 , 两手正握哑铃或杠铃，两臂直伸，与地面平行。两脚平踏在地面或长凳上。动作过程：两臂保持平伸，将把哑铃或杠铃向上向后拉，并下落到可能的最低点。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：252　 0　标签：胸肌哑铃仰握曲臂上提

胸肌锻炼之“平卧飞鸟”(图文): 起始姿势：仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。动作过程：两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：43　 0　标签：胸肌平卧飞鸟

胸肌锻炼之“平卧飞鸟”(图文): 起始姿势：仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。动作过程：两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：187　 0　标签：胸肌平卧飞鸟

胸肌锻炼之“下斜推举”(图文): 起始姿势：头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方。动作过程：把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：36　 0　标签：胸肌下斜推举

胸肌锻炼之“下斜推举”(图文): 起始姿势：头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方。动作过程：把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：166　 0　标签：胸肌下斜推举

胸肌锻炼之“上斜推举”(图文): 起始姿势：头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方动作过程：把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：45　 0　标签：胸肌上斜推举

胸肌锻炼之“上斜推举”(图文): 起始姿势：头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方动作过程：把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：141　 0　标签：胸肌上斜推举

182 首页上一页 7 8 9 10 下一页尾页