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手臂怎么锻炼?手臂如何增粗增大?臂围增粗训练
大约10年前,当我还是力量训练的初学者的时候,我尝试了一个传言中可以让手臂围度一天24小时内增长一英寸的手臂锻炼计划。因为当时很年轻,胸...[详细]
减脂的模特健身计划
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持,持之以恒,一个星期跑3到4天。最好...[详细]

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女子健美健身计划 女子瘦身锻炼计划
 首先要说的是没有一个健身计划是完美的,每个人的情况不同,不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人,也是要定期改变训练计划,才能取得比较好的效果。所以在这里经验很重要了,不见得非要有个教练,但多和比自己水平高比自己经验丰富的人士交流,定会受益良多的。...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:690  0  标签:女子健美健身计划女子瘦身锻炼计划

哑铃健身计划_春季哑铃健身计划_哑铃健身方法
  提示:冬天比较寒冷,很多人都减少了锻炼,这个计划适合大家做恢复使用,锻炼时间1个月。  一:锻炼前请做好各个部位的热身时间5分钟,以防肌肉拉伤。  二:哑铃健身计划  (1)...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:167  0  标签:哑铃

哑铃健身计划_哑铃锻炼全身各个部位动作总结
哑铃是一种健身的辅助器材,适合于进行室内的锻炼,轻哑铃重6-16磅,重的10-30千克,可根据自己的实际情况进行操作。哑铃之所以称之为哑铃,原因在于什么呢,这是因为哑铃在锻炼的时候没有一点声响,就叫哑铃。 ...[详细]

发布时间:2014-04-26 点击:408  0  标签:哑铃

简单介绍几种哑铃的健身方法_喜欢健身的快来吧
随着人们健康意识的提高,健身装备的功效也成了人们的热门话题。哑铃因为其体积小,健身方便而被很多人喜爱。那么哑铃的健身功效究竟有哪些呢?...[详细]

发布时间:2014-04-26 点击:198  0  标签:哑铃

健身教练教你用哑铃操快速打造完美曲线身材
夏天来临了,身体的肥肉还没消除要怎么穿的美美。手臂上面的拜拜肉和腰部的游泳圈都让人烦恼不已,怎么瘦手臂和瘦腰呢?小编分享局部减肥操,教你利用哑铃做减肥动作,轻松达到瘦身目的,紧致身体曲线,甩肉就是这么简单。...[详细]

发布时间:2014-04-26 点击:70  0  标签:哑铃

哑铃健身_用哑铃锻炼胸肌动作之平板飞鸟
两手持哑铃平行地向两侧落下,手肘稍微弯曲,哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感,并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时,要深深吸气。持哑铃循原路线举起,回到原位时呼气。...[详细]

发布时间:2014-04-26 点击:143  0  标签:哑铃

如何用哑铃锻炼出好身材?哑铃健身的误区
哑铃是一种非常实用的健身器材,由于其经济、实惠、实用简单,得到了很多健身爱好者的亲睐,那么你对哑铃健身的作用了解多少呢?你是否也犯了下面的错误呢?怎么才能让哑铃发挥最大的健身作用呢?...[详细]

发布时间:2014-04-26 点击:332  0  标签:哑铃

杠铃操打造完美身材体形
杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量,消耗大量的卡路里,雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度,预防骨质疏松症,改善内分泌,提高人体免疫力。...[详细]

发布时间:2013-09-09 点击:888  0  标签:杠铃

曲杆杠铃弯举的区别
哑铃和杠铃无疑是力量锻炼的基本选择。哑铃样式单一选择没什么疑问,而杠铃因为存在直杆和曲杆,很多初级健身爱好者因此就很困惑,不知道该选择哪一种。...[详细]

发布时间:2013-09-09 点击:510  0  标签:杠铃

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