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奥尔夫乐器| 女生健美的肌肉,需要禁绝掉这一些食品来换

 女生想要长出肌肉,本来就是一件比男生要更加困难的事情。肌肉是一件比减肥更加困难的事情,但是肌肉可以让体态更加完美,减肥效果更加持久,不容易反弹。女生天生的体脂率高,雄性激素低,所以一般的健身都只能够让身体变得显瘦,难以有成块的肌肉。想要身体有健美的肌肉,除了更加专业的训练,而且还需要在日常生活中禁绝掉这几种饮食。

 
  1、 含糖饮料
 
  健身女孩还在拿着手中的奶茶吗,奶茶中的糖分足以让你脆弱的肌肉难以成型。糖分会让身体产生更多胰岛素,其饱足感还会挤压其它的健康食材。除了奶茶,还有一些可乐、甚至常温牛奶都有很高的含糖量,会让人体加速发胖。
 
  2、 白吐司
 
女生健美的肌肉,需要禁绝掉这一些食品来换
 
  白吐司看起来是非常健康的食品,很多女生喜欢在上班的早晨来上一片搭配鸡蛋和牛奶。实际上白吐司是用精粮制作成的,所以更加容易肚子饿,没有足够的营养。至于一些更加精致的欧式软面包,肉松面包等等,虽然口味香甜,但确是健身的巨大阻碍。
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  对于主食可以选择一些精制粮和粗粮的搭配,比如五谷饭和全麦面包,可以让身体的能量更加持久。
 
  3、 速食浓汤
 
  女生自己做饭的时候为了方便经常会用一些浓汤宝或者速食浓汤。不管是中式的汤底还是欧式的奶油浓汤,都会有大量的添加剂、高盐高油,对于健身来说特别不利。
 
  所以如果你喜欢和汤的话,还是用自己的锅慢慢炖吗,既解乏又有营养。
 
  4、 营养棒
 
  所谓的营养棒的确会提供了能量,让身体觉得更有精神,但是往往也有很多的高热量的成分,一条吃下去就有可能让你的卡路里远远超标。
 
 
 
 
文章来源:小品搞笑大全=http://www.siiic.com/xiaopin/


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