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腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的,在健身的朋友那里流传着这么一句话:“当你体重不增长的时候,请练腿部肌肉;当你手臂围度不增长的时候,...[详细]
健身初学者指南!——五大腿部训练
在下面的文章中我们将讨论腿部的结构,它们的功能和一些相关的练习。这个初学者的指南将指导作为新手的你如何锻炼出强壮的腿部。“...[详细]

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小腿抽筋急救法
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。 目录 1基本简介 2一般症状 3常见原因 4注意 5急救措施 折叠...[详细]

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膝盖保护
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发布时间:2022-01-14 点击:15  0  标签:

筋缩
筋缩就是伸缩范围减小了,原来能拉一米的筋现在只能拉至半米了。筋缩的"筋"从病理上看,有纤维化,粘连,瘢痕形成,增厚,肿胀,有老百姓所说的"筋疙瘩"形成,严重的会出现萎缩。触摸筋缩的...[详细]

发布时间:2022-01-14 点击:10  0  标签:

腿部运动
腿部运动能让腿充满活力,增强腿的柔韧性和灵活性,恢复腿部肌肉的弹性。 属性 拥有纤腰是每个女人的梦想 性质 腰腹部是最容易瘦下去的方法 一个月就能有明显效果目录 1简介 2...[详细]

发布时间:2022-01-14 点击:13  0  标签:

健身腿部训练
提到练腿,大部分人认为很痛苦,坚持不下去,但优点也是很多,是一个必须也是不可跳过的练习。大腿肌肉占人体肌肉的70%,能大大提升人体的新陈代谢,促进脂肪的分化,增加肌肉的合成效率...[详细]

发布时间:2021-12-02 点击:25  0  标签:

三步锻炼股四头肌,有力量的美腿练出来
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均衡地针对股四头肌和腘绳肌进行训练
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用泡沫轴进行腿部锻炼,简简单单的动作,快速放松身体还能减脂
动作一:泡沫轴内收肌放松 ​ 俯卧在瑜伽垫上,并且将手臂曲折,撑住身体。把右腿伸直在瑜伽垫上,左腿曲折,把泡沫轴竖着放在大腿方位,让大腿横放在上面,然后将泡沫轴进行翻滚一向从...[详细]

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多练这3个哑铃腿部锻炼动作,告别细腿!
动作一:保加利亚深蹲单臂推举 股四头肌、臀部肌群、肩部肌肉及腹斜肌都有明显的影响。 第二个动作:哑铃弓步蹲 操练部位–四头肌、臀大肌、腿后肌、内收肌 第三个...[详细]

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腿部增肌训练,教你5组动作,练出强壮的大腿肌肉
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发布时间:2020-11-07 点击:21  0  标签:

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