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哑铃卧推运动，为什么可以增肌，什么人不适合哑铃卧推: 哑铃卧推是一种非常受欢迎的增肌训练动作，可有效地刺激胸部、肩膀和手臂肌群。它被广泛运用于健身房中，但并不是适合所有人。在接下来的文字中，我们将详细介绍为什么哑铃卧推可...[详细]
发布时间：2023-07-17 点击：1　 0　标签：哑铃卧推健身肌肉锻炼增肌方法增肌增肥

什么是哑铃卧推，练习这个动作都有什么用呢？: 哑铃卧推是一种常见的上肢力量训练动作，主要针对胸肌、三角肌和三头肌。它是通过使用哑铃来进行卧式推举动作，既可以增加胸部肌肉的力量和尺寸，也可以同时锻炼上臂肌肉。下面...[详细]
发布时间：2023-07-03 点击：1　 0　标签：健身肌肉锻炼增肌方法增肌增肥

哑铃卧推: 哑铃卧推是手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支...[详细]
发布时间：2021-12-29 点击：67　 0　标签：

哑铃卧推: 哑铃卧推是手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支...[详细]
发布时间：2021-11-24 点击：12　 0　标签：

哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程: （1）平板哑铃卧推（bench dumbbell press）目标锻炼部位：胸大肌中部（即增加胸肌厚度和围度）动作要领： 1.仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向...[详细]
发布时间：2020-11-30 点击：41　 0　标签：

平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程: （1）平板哑铃卧推（bench dumbbell press）方针练习部位：胸大肌中部（即添加胸肌厚度和围度）动作办法： 1.仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘弯曲，抓住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向...[详细]
发布时间：2020-11-14 点击：13　 0　标签：

平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程: （1）平板哑铃卧推（bench dumbbell press）方针练习部位：胸大肌中部（即添加胸肌厚度和围度）动作要领： 1.仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘曲折，抓住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向...[详细]
发布时间：2020-11-10 点击：34　 0　标签：

5种哑铃卧推的变化式: 厌倦了你上半身训练的例行菜单了吗？卧推(Bench Presses)的进展未如你预期的吗？正是时候在混合训练的方式及增加单臂的训练。我们都知道，下半身单脚训练的重要性，但上半身也一样...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：105　 0　标签：

平板卧推、杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃飞鸟等卧推动作大全: 　　卧推的种类　　卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：458　 0　标签：胸肌

怎么练胸肌、上斜哑铃卧推锻炼胸肌上部: 　　组数和次数：3组，每组10～12次:　　训练准备：躺在一个向上倾斜约20～30度的斜板上，双脚的脚掌要完全贴紧地面，手持一对哑铃，置于与肩水平的位置。　　动作要领：将哑铃推起至几乎要...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：188　 0　标签：胸肌

哑铃卧推、杠铃卧推锻炼胸肌方法: 　　胸部肌肉群的锻炼　　杠铃仰卧推举　　A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为　　锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：70　 0　标签：胸肌

胸肌锻炼之“上斜哑铃卧推”(图文): 上斜哑铃卧推重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：55　 0　标签：胸肌上斜哑铃卧推

胸肌锻炼之“上斜哑铃卧推”(图文): 上斜哑铃卧推重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：435　 0　标签：胸肌上斜哑铃卧推