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大学生一年增肌心得: 我是一名即将大二的学生，接触健身是从高中时期开始，真正开始健身是在高考后的暑假，连续三个月，坚持了80多天，而后大一的生活并没有让我放弃健身计划，每周五回家加上周末两天，我都会去健身房。...[详细]
发布时间：2013-09-11 点击：587　 0　标签：增肌

分享一年减脂增肌的经验: 谈谈我的健身增肥经验，1年增重16斤。我今年23岁，22岁之前没有健身的习惯。我的身材还是比较匀称的，应该说完全是亚洲人的体型。之前看过一个美国大片，主人公叫什么不记得了，总之身材是膀大腰圆的，非常的帅气，给我很大的震撼，觉得这样才是真男人。...[详细]
发布时间：2013-09-11 点击：266　 0　标签：减肥

四阶段减肥增肌经验分享: 　　肥胖其实困扰了我20多年，从小学2年级我就开始胖。1997年入伍，因部队的一次任务意外受伤，必须服用激素，所以在一年的时间我胖得不成人形。和所有的胖子一样，尝试过吃各种减...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：748　 0　标签：锻炼计划

减脂增肌计划指导: 　　　　虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行，获得理想的结果并非难事。...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：353　 0　标签：锻炼计划

翟彦芳的健身计划及增肌心得: 一周分部训练计划星期一：胸部、肱三头肌、腹肌星期二：背部、肱二头肌、有氧30分钟星期三：休息星期四：肩部、肱三头肌、肱二头肌星期五：大腿前后星期六：休息星期天：有氧1小...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：351　 0　标签：锻炼计划

配合左旋肉碱的减肥增肌计划: ●●●●●●●●●● 　　想通过健身达到增肌肉减脂肪的目的。不是我想打击你的信心，这样的目的其实是很难的，就说不难吧，你也得破费很长的时间去锻炼才能有效果，但是如...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：362　 0　标签：锻炼计划

健身房一周五练减脂增肌计划（中级）: 　　　平板卧推 6 12 　　上斜(史密斯)卧推 4 12 　　哑铃卧推 4 12 　　哑铃飞鸟 4 15 　　颈后臂屈伸 4 12 　　龙门架下压 4 12 　　　硬拉 6 8 　　引体向上...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：1009　 0　标签：锻炼计划

家用哑铃增肌健身计划: 　　你只需拥有一张可调整的长凳，一个杠铃和若干杠片，以及一对可调节重量的哑铃。每天花45分钟进行锻炼，无需出门便可以成为一名健身高手了!当然，这并非一件轻而易举的事情，它...[详细]
发布时间：2013-08-28 点击：110　 0　标签：

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