关于休息 这个很简单 睡眠时间一定要保持8小时。肌肉是在睡眠的时候生长的。你需要充足的睡眠时间.睡前尽量不要浪费精子。虽然什么科学依据 ——禁欲可以提高肌肉生长速度。但是我各人认为还是尽量的少一点比较好。
如果你按照我说的去做了，并且你增长的非常快。在8周的时间过后。你依然还在长，那请你不要停。继续保持下去。可能你的体质比别人的好~~~相反你如果发现你不再生长了 请看http://bbs.jirou.com/16299-1.html 你的身体已经适应了，你开始进入恶性训练期了。你需要改变训练方式了.
只能说到这里了。有疑问的可以加我QQ402952167 很乐意给大家解答。
