网球肘
你不一定是网球运动员，但你同样可能在伸胳膊或者捡东西的时候，感到胳膊外突出的骨头疼痛。事实上，网球肘大部分都是因为一直用同一只胳膊背健身包或者公文包造成的，也可能是由于进行负重提举训练时，姿势不正确造成的。
预防这种伤害的最好办法就是强化肘部：肘部竖起，手心向下，反复弯曲肘部，如果感到不适就立即停止。在进行剧烈运动之前，可以先把双手十指交叉相扣，然后慢慢向外做伸展运动，直至胳膊完全伸开，手掌朝向外侧，这种方法可以对肘部及其周围的肌肉起到拉伸的作用。
RICE疗法
这是国际通用的运动伤害疗法，它是由RICE分别代表的四种状态组成的，它们分别是：
R(Rest休息)——受伤时，最好停止继续伤害的运动，换一些温和的或者干脆休息一下。
I(Ice冰敷)——冰敷可以刺激受伤部位的血液循环，减轻肿胀，缓解疼痛。
C(Compression施压)——给受伤部位适当施压，可以缓解肿胀。
E(ELevation提举)——提高身体受伤部位，可以促进该部位的血液循环和废物代谢，以减轻肿胀。高度控制在两个枕头左右即可。
