健美锻炼预防受伤指导

      针对这类情形，处方四个字：循序渐进。你得逐渐增加重量，感觉伤痛是否真正痊愈。
      再谈谈伤后恢复问题。受伤后是否能继续训练，要视具体情况而定，我偏向保守，认为要让受伤部位获得彻底的休息。如左侧三角肌受伤，那么凡是涉及到左侧上半身的动作全部停练（其他动作也要相应减小强度，以有利于创造整个恢复环境），包括左手的弯举，腕弯举等。当然，像深蹲，硬拉、卧推等涉及到左三角肌的动作也要停练。
带伤训练一次，痊愈时间将会推迟数月，如果三次，四次，那么伤痛就会很难痊愈，实属小不忍而乱大谋之策。
      痊愈，形象一点说就是受伤部位没有任何异样的感觉了才叫痊愈。，才是安全可靠的。若急着开练，伤痛复发，则会再登上更为遥遥无期的恢复之路。但在未痊愈前感觉已基本恢复时，可用非常轻的负荷活动受伤，即进行功能锻炼，这是允许的。