动作要领：
1.仰卧或斜卧在腿举凳下，两脚蹬住负重板，两膝伸直；
2.前脚掌往上顶举，相似于倒竖的提锺。
3.呼吸自然，没做一次动作呼吸一次。
注意事项：
1.前脚掌往上顶举充分，至最高点要停留2秒左右。
2.其他相似动作：
