这样的饮食可以长寿。
这样的饮食可以长寿。
多喝水
年纪大了，身体的水分会逐渐减少，甚至会比年轻时少30%到40%。因此，人们，尤其是老年人，应该有意识地多喝水，每天至少800毫升的水。当然，患有肾功能不全和青光眼的老年人，要严格控制饮水量。
多喝茶。
茶是中国人最独特的饮食元素，也是世界上公认的最健康的饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶氨酸、芳香油、脂多糖等。都是人体不可缺少的重要营养和药用物质。喝茶有助于控制体重、保护眼睛、防止衰老和降低血压。
多喝汤。
“饭前喝汤不如良药”还是有一定道理的。饭前喝汤可以“润滑”消化道，使食物顺利吞咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃泡饭，会造成食物下咽，增加肠胃负担。
多吃食用菌
食用菌具有高蛋白、低脂肪、低热量的特点，富含维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、增进食欲、健脾、保肝、补肾的功效。食用菌种类繁多，主要有“菇”、“菌”、“耳”等。
多吃鱼
鲜嫩的鱼容易咀嚼。华盛顿大学退伍军人医疗中心的研究结果表明，每周至少吃一次三文鱼，可使老年人心脏病死亡率降低44%。女性每月吃一至三次鱼，可降低7%的中风风险。每周吃五次鱼可以降低50%的中风风险。所以在我们的日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。
