一碗肥猪肉
条件限制,只有一个热水壶,每天想的是食堂有什么菜可以让我搭配水煮青菜。早餐基本不变:燕麦片50g(农科院的世壮免煮麦片)、低脂牛奶250g、蛋白粉20g、咖啡270ml(基本不变,再变就不吃,或者改成一个苹果,一个菠萝),以下只记录午餐,不定期更新,坚持到2019.12.27(记得要运动,没劲的时候有氧50min,有劲的时候加四十分钟哑铃)
用料
西兰花
1朵
鸡肉
阿姨手不抖的一勺
玉米
1根
元气森林气泡水
500ml
西柚
2个
减脂餐(学校食堂版)的做法
西兰花菜市买到,请水煮!食堂买到的是玉米和鸡肉,鸡肉不要让阿姨浇汁,西柚一个,桃子味气泡水(元气森林),第二个西柚可以留在晚上健身后饿到不行的时候吃,不饿你怎么瘦!
这顿会饿适合学校食堂的小吃要出餐快,饿就是低卡日(简单粗暴)水煮娃娃菜,买了一份鸡肉和一两米饭,配元气森林的汽水
买了一周的青菜,最后能坚持的是娃娃菜,食堂打了一份鸡肉
创新低,124.6,不能得意,因为这是水分流失,未来一周维持124那才是真正的创新低!加油
体重124.6,昨天高卡日吃了茄子,忘记拍了,今天低卡,中午和往常一样,水煮白菜加鸡肉,主食吃了红薯加两个鸡蛋,没有买水果,一周不可以吃太多次草莓和柚子,所以下午切好了黄瓜,晚上啃了黄瓜就可以了,明天下午开会要发言适合学校食堂的小吃要出餐快,所以中午也是低卡日,这样后天应该又可以下降了,其实不想下降太快,掉得快涨得也快,切记!
哈哈哈哈哈,荷尔蒙作怪,要吃一顿甜的才甘心
昨天小烧烤,今天一身膘
夏天到了,储藏是一个问题
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