过年期间如何控制体重和健康？
过年期间如何控制体重和健康？
吃：三有，三无。
1.要清淡，不要大鱼大肉。
遵循食物多样化和清淡饮食的健康原则。少吃大鱼大肉和油腻食物！太油腻的食物会停留在胃肠道，不能及时消化。严重者会引起急性肠胃炎，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。吃多了会增加急性胰腺炎或急性胆囊炎的风险。
2、要适度，不要大吃大喝。
现在生活好了，平常的食物就像过节一样，过节不用吃喝。平时我们一日三餐，按时定量，消化系统已经形成了适应我们饮食行为的规律。吃得太多容易导致体重增加，胃肠功能紊乱，增加急性心脏病发作的风险。
3.吃个家庭聚餐，不要出去吃。
在家做饭节俭、健康、温馨、美味。饭店、餐厅往往会将肉类加工“过油”，然后回锅加入辅料和调味品烹制成菜肴。这种烹饪过程增加了菜肴中的脂肪含量，外出就餐会摄入更多的能量，容易发胖。
喝：喝足够的水，但不要喝太多的酒。
1.别喝太多酒。
亲朋好友聚会时，酒是必不可少的。首先，开车不喝酒，喝酒不开车！葡萄酒是首选，低度白酒是最佳选择。过量饮酒会造成肠黏膜损伤，损害肝功能，从而影响营养物质的消化、吸收和运输；还会引起急性酒精中毒，从而引发胰腺炎。最好的醒酒方法就是少喝酒！
2.补充水分。
冬天，人体的水分很容易流失。当体内水分不足时，你会很容易感到口渴、头痛和疲劳。注意及时补充水分，尤其是外出旅游时。当你感到口渴的时候不要喝水。每天至少喝1500毫升(8杯)水。茶和开水是健康的选择。饮料，尤其是含糖饮料，含有一定的能量，不喝或少喝。
