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腿部肌肉锻炼之"立式腿弯举"(图文): 立式腿弯举起始姿势：站在一高木块或矮凳上，一脚系一哑铃，自然直悬在木块外，另一腿支撑体重，一手或两手扶墙或木条。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：108　 0　标签：腿部大腿立式腿弯举

腿部肌肉锻炼之"坐式腿屈伸"(图文): 起始姿势：坐在专制长凳上，在滚轴的另一边加上所要重量的杠铃片，两脚勾住滚轴，小腿与大腿成90度角。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：58　 0　标签：腿部大腿坐式腿屈伸

腿部肌肉锻炼之"坐式腿屈伸"(图文): 起始姿势：坐在专制长凳上，在滚轴的另一边加上所要重量的杠铃片，两脚勾住滚轴，小腿与大腿成90度角。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：126　 0　标签：腿部大腿坐式腿屈伸

腿部肌肉锻炼之"腿举"(图文): 腿举起始姿势：仰卧在“腿举架”的底板上，蜷缩双腿让整个脚底顶住加重板的底面。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：77　 0　标签：腿部大腿腿举

腿部肌肉锻炼之"腿举"(图文): 腿举起始姿势：仰卧在“腿举架”的底板上，蜷缩双腿让整个脚底顶住加重板的底面。...[详细]
发布时间：2013-08-23 点击：166　 0　标签：腿部大腿腿举

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