想要孕育健康的宝宝，前提就是夫妻双方都要做好准备，让身体符合健康生育条件。除了女性要调理身体，保护卵巢子宫之外，男性更是要注意健康生活习惯，促进精子活性和健康。虽说男性体内的精子数量惊人，但是很容易因为不健康饮食习惯导致精子活性下降质量受损，下面这些不健康饮食习惯，会导致男性精子大受伤害。
1、爱吃油炸食物
油炸过的食物有鲜脆的口感，并且味道也特别好，想必很多男性平时在生活中都非常喜欢吃高热量的油炸食物，然而经过油炸的食物中含有非常多的致癌物质，如果每天都会吃油炸高热量食物，难免对身体器官功能会造成损伤，很容易导致男性出现少精症或者弱精症等疾病油炸过的食物，如果温度过高，很有可能会导致残留重金属镉等各种危害元素，对精子会产生毒性，出现精子畸形的问题。
2、从不吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有非常丰富的维生素以及微量元素，还有矿物质等各种丰富营养，这些营养物质对于身体健康来说非常重要，是人体每天都必须要摄入的营养元素，如果男性朋友平时在生活中挑食比较严重，只愿意吃肉类而从来不吃蔬菜和水果，难免就会导致营养摄入不均衡，很容易出现营养不良，在这种状态下，生殖系统功能就会受到影响，器官功能出现问题，自然精子分泌数量和质量都会出现问题。
3、总是吃快餐
由于很多男性平时工作比较忙，所以日常饮食习惯都不是很健康，通常都是吃快餐对付。然而经常吃快餐，这种不健康饮食习惯会导致营养摄入不均衡，尤其是快餐通常都是高油，高盐食物虽然吃上去很好吃，但是会导致脂肪和糖类摄入过多，很严重影响营养摄入，营养不均衡自然就会影响身体体质，还会导致精子分泌受到影响，大大降低精子质量，同时还会让精子活性受到影响，从而引发一系列生殖问题。
4、很喜欢喝酒
众所周知，男性身体健康出现问题很大一部分原因就是经常抽烟，严重酗酒，这种不健康习惯对身体健康会造成很大危害，例如肝癌以及肺癌，还有心脑血管等疾病，都是因为长时间抽烟喝酒不注意节制而引发的疾病。经过相关研究调查表明，如果男性在生活中非常喜欢抽烟，尤其是酗酒比较严重，不育的几率和正常男性相比可以达到三倍以上，长期饮酒很容易导致慢性中毒，从而出现睾丸萎缩，自然精子质量下降。
备孕对任何一对夫妻生健康宝宝都非常重要，除了女性需要积极备孕调理身体，做好受孕准备之外，男性更是应该积极调理身体，提供非常健康完美的精子，这样既能让自己爱人顺利受孕，同时还能让宝宝健康发育，让孩子体质更为健康，所以男性朋友一定要注意以上这些饮食习惯，千万不要有这些错误饮食习惯，否则会严重伤害精子。
