想要生下健康可爱的宝宝，夫妻双方都要积极做好充分准备备孕，可并不仅仅是女人一个人的事情，男人也需要积极备孕，因为只有健康的精子和健康的卵子完美结合才能促进女性受孕，并且有利于孩子健康生长发育。备孕阶段饮食习惯可以说是相当重要，如果想要让备孕调理身体效果更好，促进男性精子质量，先从健康饮食习惯开始。
1、补充丰富优质蛋白质
蛋白质作为形成男性精液的重要原料，补充丰富蛋白质对提高男性精子质量促进生育能力会有很大帮助。补充丰富的优质蛋白质，可以避免精子活性差，尤其是能够预防少精症或者弱精症等疾病。在备孕期间，男性朋友需要多吃一些富含优质蛋白质以及精氨酸的食物，例如可以吃猪肉，牛肉以及羊肉，还有蛋类，牛奶和鱼虾等肉类，这些食物当中都含有非常丰富的优质蛋白质。
2、各种维生素不能少
健康饮食对男性调节身体促进生育能力会有很大帮助，平时在生活中一定要注重荤素合理搭配，各种营养搭配要均衡，避免出现营养不良，尤其是要多吃新鲜的蔬菜和水果，这对补充各种维生素来说非常重要，各种维生素对调节身体免疫机能，促进精子生成提高精子活跃度会有很好效果。男性在备孕期间，一定要多吃各种营养丰富的水果和蔬菜，补充维生素就会更加全面避免营养不良。
3、必须补充微量元素
如果男性身体微量元素不充足，这会严重影响精子质量，例如会导致出现精子数量减少以及精子活性差的问题，甚至可能会导致出现睾丸萎缩无法正常分泌精子的情况，建议大家一定要补充充足的锌和硒元素，这对促进精子运动活性会有很好效果。男性在备孕期间可以多吃一些花生以及牛肉，还有鸡肝等食物，这些食物对于促进补充微量元素都会有积极作用，如果缺少微量元素可能会影响精液质量，生育能力会大打折扣。
4、尽量少吃一些芹菜
芹菜是非常健康营养丰富的蔬菜，并且还有大量的膳食纤维有助于调节肠胃功能，但是对于正处在备孕期间的男性来说，尽量少吃或者不吃芹菜，因为芹菜中含有抑制睾丸酮生成的元素，从而达到杀菌的作用，这样就会很大程度减少精子质量，难免会影响生育能力，在这种状态下，精子数量减少，精子运动活性受到影响，自然就会影响到女性正常受孕。所以在准备备孕的过程中，尽量不要吃芹菜，可以多吃其他有营养健康的蔬菜。
综上所述，想必通过这些内容介绍广大男性朋友应该认识到自己在备孕过程中也是有非常重要的责任，必须要合理调节身体，让生殖系统功能达到健康状态，这对调节精子分泌数量以及精子活性来说，会有很大帮助让精子符合健康生育状态，这对女性怀孕来说是非常重要的决定作用。如果单纯靠女性备孕，男性忽略备孕过程，那么怀孕生孩子也是非常困难的。
