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试用全民健身的健身计划表: 重过胖者请把腹肌锻炼部分去掉，加入有氧跑步，跳绳。每位练习者可以根据自己的个人情况在本训练计划之后进行个别部位训练，如腰腹、手臂、臀...[详细]

最新哑铃健身计划（五）: 提示：此计划适合哑铃增肌朋友锻炼。锻炼强度：中锻炼组数：一个动作3组，每组12次。热身动作锻炼流程、在线哑铃锻炼...[详细]

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试用全民健身的健身计划表: 重过胖者请把腹肌锻炼部分去掉，加入有氧跑步，跳绳。每位练习者可以根据自己的个人情况在本训练计划之后进行个别部位训练，如腰腹、手臂、臀部等。...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：3212　 0　标签：增肌试用全民健身的健身计划表

适合在健身房用的健身进阶计划表: 已经熟悉主要肌群的基础训练动作，熟悉健身常识，并且有至少3个月的健身房训练基础。该计划只有力量训练部分，没安排有氧，所以适合增肌，当然该计划也是可以作为减脂计划的，自己根据情况每周每次力量训练后安排3次30~40分钟左右的有氧，1次早间有氧，总共4次有氧，就可以当做减脂计划使用了...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：2143　 0　标签：增肌

上午和下午的分化健身训练计划适合一周五练: 健身计划：周一上午胸...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：974　 0　标签：增肌

健身基础练习六个星期的力量深蹲训练: 当一个健身者可以在深蹲中承受更多的重量时.那也就意味着你可以举起或者拉起更大的重量而增大深蹲的负重却又和增大腿部的肌肉块儿有所区别。...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：1539　 0　标签：增肌

学生健身计划适合在校学生的一周健身计划表: 但为什么世界上还有这么多的胖人?因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间给很多人定过计划...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：1572　 0　标签：增肌

施瓦辛格健身书记里面的初级健身计划: 《施瓦辛格健身全书》编辑推荐：全球健身第一书，美国畅销近30年的经典。健身的百科全书，最全面、最科学也是最见效的健身书。施瓦辛格毕生经验所著，健身爱好者必有。从健美运动员到篮球运动员...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：1299　 0　标签：增肌

女子健美健身计划女子瘦身锻炼计划: 　首先要说的是没有一个健身计划是完美的，每个人的情况不同，不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人，也是要定期改变训练计划，才能取得比较好的效果。所以在这里经验很重要了，不见得非要有个教练，但多和比自己水平高比自己经验丰富的人士交流，定会受益良多的。...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：690　 0　标签：女子健美健身计划女子瘦身锻炼计划

最新哑铃健身计划（五）: 提示：此计划适合哑铃增肌朋友锻炼。锻炼强度：中锻炼组数：一个动作3组，每组12次。热身动作锻炼流程、在线哑铃锻炼流程(主要学习流程、锻炼速度、领悟...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：2530　 0　标签：哑铃

最新哑铃健身计划系列（一）: 提示：此健身教程适合初、中级哑铃健身爱好者学习。锻炼器械：哑铃和哑铃凳。锻炼强度：低。 ...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：389　 0　标签：哑铃

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