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13种徒手核心力量训练方法

时间:2014-05-29   来源:健美网  作者:www.muscles.com.cn
1.站立提膝
相关:平衡能力以及腿部力量
站立,双手平举,与肩同宽,尽可能的提高左膝,在最高点保持约三秒钟,然后缓慢放下,换右腿,动作相同,提起时呼气,落下吸气。



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