现在，女人操练瑜伽在国内已经是十分遍及的事情了，不只瑜伽馆开得各个地方处处都是，不同流派的瑜伽课也如漫山遍野般不断地冒出来，喜爱瑜伽的人也越来越多了。
许多人都会为了塑造完美身段、保持美好体态、缓解心情压力、调理心境、增强自信心等原因挑选习练瑜伽。可是瑜伽虽好，如果没有科学正确的操练，仍是会带来一些小问题的。
比方，想要凭借瑜伽来塑形的，可是练着练着就把自己练伤了；想要进行产后修正的妈妈们，练着练着反而妇科疾病更严峻了…
其实咱们操练瑜伽经常常会忽略许多细节，咱们常常会由于过多地重视体式及其功效，而忽略了许多关于瑜伽的冷常识。
今天小编就来跟咱们盘点一下，在瑜伽操练中的那些你会忽视的冷常识，不要太惊讶，这些都是你需求知道的！
01练瑜伽也需求力气操练
任何的身体操练都是需求柔韧和力气并存的，操练瑜伽更是如此，只要达到了刚柔并济才是一个平衡的操练。可是许多伽人们会一味地追求身体的柔韧性而忽略了力气的操练，这样其实是很简单受伤的。
关于女生来说，进行力气操练的时分要格外注意操练的时刻和部位。比方7天的黄体前期是女人荷尔蒙水平较高的时期，这段时刻也是瑜伽习练中进行力气操练锻炼肌肉的最佳时期。
女生的力气操练要将更多的精力花在腿部力气的建立上，这样操练关于骨盆区域的血液循环和骨盆形态的安稳，都是十分有利的。
02练瑜伽能够抵抗重力防止下垂
姚晨说，地心引力的强壮，该下垂的不应下垂的都下垂了。众所周知，跟着年龄的增加，引力对人体有着不可逆的影响，最常见的便是让咱们的皮肤变得松弛。这不只会影响咱们的外貌，跟着时刻的推移，还会对咱们的身体健康造成影响。
而瑜伽中的大多数的倒置体式都能够协助咱们抵抗重力的影响，不只能让咱们越练越年轻，还能让咱们因地心引力而下垂的器官回到本来的位置。
03过分柔软反而更简单受伤
许多瑜伽的外行人会认为操练瑜伽便是要软，觉得自己身体太硬就练不了瑜伽，可是操练瑜伽，硬其实是一种祝愿。
硬的人操练瑜伽，拉伸的时分感觉会更加强烈，你对身体的觉知就会比软的人更加深入，而从硬变软的进程也是格外珍贵的。
当然，操练瑜伽柔软也是长处，但过分依赖柔软，是很简单为自己埋下受伤的隐患的。柔软的人操练瑜伽最简单出现的问题便是超伸，比方手肘超伸、膝盖超伸，关节十分简单受伤。
柔软的人肌肉含量也比较少，肌不附骨，身体觉知比较差，不经意间会伤到骨头和关节。因而，柔软的人要特别注意瑜伽正位，要正确地启动肌肉的力气，多进行力气的操练。
04每一次呼吸都至关重要
许多人在刚开始操练瑜伽的时分，都不能很好地将动作和呼吸结合起来，整个人都是分裂的。单独呼吸能够，可是一旦加上动作就不会呼吸了，这主要是不习惯以及紧张等导致的。
古代的瑜伽士深信每一个人的一生中都有固定的呼吸次数，也便是说，当每次呼吸变得更深长时，咱们的生命也会延伸一点。因而，当咱们不再想着“我还剩下多少年的生命”，而是“咱们还剩下多少次呼吸”的时分，你就会发现每一次呼吸都会变得至关重要。
你能够从简单的动作开始操练将瑜伽和呼吸结合起来，比方简单地吸气双手上举，呼气双手放下，重复操练，你就能慢慢地找到操练瑜伽时呼吸的感觉。
05女生练瑜伽更简单间歇性偷闲
女生的肌肉和脂肪比例与男生相比有所不同，所以在力气型的瑜伽动作上，男生会更简单一些，而女生则更困难，因而也更简单由于动作太难了而发生放弃瑜伽的念头。
别的，女生每个月都会有一段心情特别失落、特别简单疲惫的时刻。这是由于女人随周期变化的荷尔蒙，会在经期前一周到经期的这段时刻内不断降低，然后导致女生们的循环变差、体力下降、心情失落等情况。
在这段时刻里，女生们总是会感到特别特疲惫，因而也会特别简单发生不想操练瑜伽、偷闲的念头。
