学习瑜伽肯定要掌握许多的常识，究竟有些瑜伽常识关于你操练瑜伽来说是特别重要的，那么今日小密就来讲解一些瑜伽的小常识，这样会方便你学习和了解瑜伽，是不是觉得小密很好呢，不要感谢我。嘿嘿，咱们就一起来操练吧。
让自己的双手和双脚一起运动吧，自己的右手和右脚同时支撑在地面上，左手和左腿在这个时候要绷直在空中，这个体式的操练你要找到自己身体的重心，只有找到重心在操练的过程中，你坚持的时刻才能比较的长一些。四肢都在运动，让自己身体的每一个细胞都沉浸在操练瑜伽的快乐中。
双手绷直在地面上，让自己的身体在绷直的过程中不断的拉伸，头部往下看，感觉自己的每一根神经都很绷直，腿部在这个过程中要往自己的身体的两边绷直，腿部不断的往下压，保证身体的平衡，在往下压的时候自己的腿部的肌肉也会渐渐的紧绷，那么你身上的肉肉就变少啦。
找一个小河边，身体往外绷直，双腿要分隔，在分隔的过程中要绷直，上半身要往下，不过这个时候你的双手往自己身体的两边绷直，看着自己的双手和双脚绷直在同一条直线上，这样的画面是不是很调和。不过自己在压的过程中要根据自己身体的柔韧度渐渐的绷直，不然可能会呈现手臂的酸疼。
双腿兼并在一起90度支撑在地面上，手臂的90度是要往前扩展90度，腰部往上回转，腿部在这个过程中要让自己的双腿兼并在一起，感觉像是在空中架了个二郎腿，是不是很舒服，那就好好的锻炼自己的手臂，让自己在操练的过程中坚持的时刻尽可能的长一些，这样对自己的身体也是特别的好。
带着自家的小动物去体验生活，在这个过程中操练瑜伽，渐渐的去体验瑜伽带给自己的欢喜，双手往前90度支撑在地面上，头部往前扩展，看着自家的小动物，上半身在这个过程中渐渐的回转，右腿在空中绷直，左腿屈膝往下，自己的小腿架在自己的右腿上，是不是很开心。在操练的过程中也能够陪同自己家的小动物。
双手兼并在一起，自己的腿部要做不同的体式，右腿往前跨一步，在中心的方位需要屈膝，左腿和右腿做刚好相反的体式，右腿的膝盖往上凹起，而左腿的膝盖却是往下凸，让自己的小腿绷直落在地面上，身体不是很生硬的体式。脸部面带微笑，双手兼并在自己的胸前，感觉像是在享受瑜伽带给自己生活的夸姣。
臀部关于你一个女生来说特别的重要，究竟它是自己身体的一部分，能够让你穿衣变得越来越美观，那么今日小密就带来展臀这个体式，好好操练吧。
1、双腿绷直在地面上。
2、上半身往后斜绷直。
3、双手也是斜绷直在空中。
4、胸部往前抬一步。
在浅水中，在沙滩周围。自己就能够操练瑜伽啦，有水的当地好像一切都在动，那么人的心境自然而然是特别夸姣的，那么就来一个折腰的体式，不过不要做那种比较死板的折腰体式，因为水在活动，那么为了配合这一切咱们的身体也是要渐渐的滑动，左腿往前滑动，右腿屈膝一下，脚尖抵住地面上，双手都往前做出滑动的动作，是不是很开心，自己也随着水的活动在活动，这样的瑜伽便是动感瑜伽。
每一个体式都要你认真仔细的去操练，哪怕你觉得特别累，可是操练的过程能够给你带来无限的欢喜，自己在里面寻找到自己久违的笑脸，这才是自己的收获，简略的体式，你一下就能看得懂，那就好好操练吧
