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浙江工业大学校园大力士轻松手持200斤杠铃: 　　“厉害，这位选手手持200斤杠铃，居然毫无面部表情!”“这小子平时穿着外套挺斯文，没想到这么有肌肉啊!”近日，浙江工业大学学生中举行了一次浙江省内其...[详细]
发布时间：2014-07-22 点击：202　 0　标签：

新疆老汉健身五年笑推90公斤杠铃: 　　　　中新网乌鲁木齐12月27日电(记者冀江彤)新疆首届金牌会员健身大赛27日在乌鲁木齐举行，65岁老汉在多名健友的捧哏下，面带微笑不变色，推举起90公斤杠铃，引得满堂喝彩。　...[详细]
发布时间：2014-07-22 点击：9　 0　标签：

浙江一爱好者做卧推杠铃砸下伤了左眼: 　　浙江在线08月19日讯边先生是一位健美爱好者，卧推杠铃健身已经10多年了，从来没出过意外。没想到，昨晚的一个疏忽却让自己“挂了彩”。　　昨晚9点多，记...[详细]
发布时间：2014-07-22 点击：111　 0　标签：

海口男子举杠铃猝死家属室内烧纸: 　　　　6月11日下午5点左右，42岁男子劳某来到海德路昌茂花园小区内的一健身俱乐部锻炼，在做120斤重杠铃卧推时突然死亡。由于善后事宜未处理好，13日气愤的死者家属在健身...[详细]
发布时间：2014-07-22 点击：22　 0　标签：

【杠铃训练胸肌练胸肌】之杠铃仰卧曲臂上提: 锻炼部位：胸大肌肱三头肌背阔肌仰卧于长凳，双足着地，两手共握杠铃，掌心方向背对脸部，缓缓伸直双臂，举起哑铃。吸气，将哑铃缓缓下降至头后，肘...[详细]
发布时间：2014-07-11 点击：2117　 0　标签：

有氧杠铃操燃脂塑身最佳运动: >>　　杠铃有氧(Body Pump)是一个充满挑战但动作简单的运动，只需针对不同年龄层和身体状况的人们，采用可调节重量的杠铃为辅助器材，锻炼身体各大肌群及加强心肺功能。杠铃有氧...[详细]
发布时间：2014-05-31 点击：210　 0　标签：

利用杠铃进行爆发力和速度力量训练: 对于爆发力和速度力量训练，我们采用3周循环，很多人都认为西部杠铃用小重量训练，其实并不是这样，我们推荐的杠铃运动速度是每秒0.8米，我们用深蹲最大重量的50~60%训练，同时也练箱式...[详细]
发布时间：2014-05-30 点击：130　 0　标签：

腿部力量训练—杠铃深蹲: 人身体有若干块肌肉和肌肉群，但是最重要的肌肉是大腿前侧的股四头肌，最重要的肌群是伸膝肌群，而伸膝肌群最重要的肌肉又是股四头肌，锻炼股四头肌最好的动作就是深蹲，没有之一！另外...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：197　 0　标签：

利用杠铃进行肩部力量训练的方法: 站姿肩推举步骤一：双手持杠铃宽于肩，托举杠铃于肩平齐；步骤二：向头顶上方推举杠铃至手臂完全伸展。锻炼部位动作变作：1.背部不适的练习者可以采用带有后背支撑的坐姿进行...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：185　 0　标签：

坐姿正握杠铃腕弯举锻炼前臂肌群: 前臂肌群部位：位于桡、尺骨的周围。多为具有长腱的长肌，分前后两群，每群又分深浅两层，肌肉名称以位置和机能命名。前群浅层(由桡侧向尺侧)有肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长...[详细]
发布时间：2014-05-29 点击：44　 0　标签：

猛力拉T杠铃: ...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：230　 0　标签：

杠铃和哑铃的猛图: ...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：157　 0　标签：

如此玩杠铃: ...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：205　 0　标签：

最猛杠铃照: ...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：76　 0　标签：

可乐杠铃: ...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：182　 0　标签：

新郎在为举杠铃的新娘喝彩: ...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：141　 0　标签：

杠铃加油: ...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：231　 0　标签：

平板卧推、杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃飞鸟等卧推动作大全: 　　卧推的种类　　卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：458　 0　标签：胸肌

胸肌的锻炼方法图解-杠铃卧推: 　　杠铃卧推是训练胸肌最好的动作，其效果比哑铃卧推好得多。同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，练上半身时，大部分的训练者以杠铃卧推为主。　　卧推对杠铃的控制能力较...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：140　 0　标签：胸肌

肱三头肌锻炼方法图解之卧式杠铃臂屈伸: 　　起始姿势平卧长凳上，两手反握或正握杠铃，向上举起，两臂和地面垂直后，屈肘下垂前臂。　　动作过程保持上臂不摆动，收缩三头肌，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，。静止一秒钟...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：397　 0　标签：

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